|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-10, 21:34
|
#122 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-11-10, 02:30
|
#123 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סקוואט בנץ' חתירה כלשהיא b דדליפט פרס מתח עם משקל 3*5 כולם axbxaxx axbxaxx
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
06-11-10, 02:31
|
#124 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
06-11-10, 03:14
|
#125 |
|
Banned
|
יאיר אתה לא עושה דדליפט?
|
|
|
|
|
06-11-10, 08:27
|
#127 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 00:58
|
#128 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 1, שבוע 4
אימון מעולה, אומנם ישנתי מעט (5-6 שעות) אבל לא הרגשתי צורך לעוד. החגורה החדשה הגיעה אבל עדיין לא מוכנה (צריך לחורר ולרכך) אני חושב שלא "אבזה" אותה בפחות מ3 פלטות בסקוואט / דדליפט. נראה בהמשך. סקוואט - 135~, הלך טוב, העמידה הצרה יותר עושה הבדל של שמיים וארץ, לא חושב בכלל על עומק, הכל זורם. סט חמישי חזרה אחרונה די קשה אבל הרגיש טוב וכל עוד אני לא צורח בכל החזרות סימן שיש עוד לא מעט לתת. בנץ' - 106~, הגעתי כאן לPR "זמני" שאני חושב או שבקושי סגרתי לפני או שלא סגרתי חמישיה, בכל אופן 3 חזרות ראשון די קלות, אבל אחרונה הייתה קשה, אולי מעט יותר ריכוז ופחות חששות לגבי הספוטר (ניתן לשמוע) והיה ניתן לסגור את זה יותר בקלות. היה קשה מאוד ואולי חזרה לפני כשל, אבל אופטימי. אשמח לשמוע איך הטכניקה ממה שניתן לראות... אני לא זז ואפילו מעט בנסיגה בבנץ' כבר למעלה משנה. בנט אובר- 93~, התרגיל שההתקדמות שלי בו הכי משמעותית, העפתי את הPR הקודם כמו כלום, חזרה שניה לא חיכיתי שהמשקל "ינוח" על הרצפה והשתשתי בבאונס אבל ניתן לראות שזה לא מה שהיה תוקע לי את הסט... מתח 3*15 - כולי מחפש שיר נחמד להתחיל איתו, נותן הכנה קצרה, בא לתת בסט הראשון ואז קולט שהגומי שהיה בדר"כ על המתח פשוט נעלם, עבדתי 5 דקות להזיז את הגומי המובנה ממתחת לרוחב נורמלי, ואז זה עדיין החליק מאוד ועצרתי באמצע לשפר אחיזה והמשכתי, אחרי זה עבדתי למתח אחר באחיזה מעט רחבה (מתקן שאין אפשרות אחרת) ופשוט העפתי עוד שני סטים של 15 כמו כלום, לא היה קשה בכלל. מה עדיף אחיזה רחבה (לא מאוד, קצת יותר מרוחב כתפיים) או מיד פוזישן? (סופינציה לא יכול עקב מפרק רגיש...) האם זה הזמן להוסיף משקל?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 08-11-10 בשעה 01:03. |
|
|
|
|
08-11-10, 01:12
|
#129 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח תשמע בסרטון של הבנץ' הרגת אותי עם הצעקות
דאווויי דווואיי אבל אחלה התקדמות אחלה משקלים בהצלחה |
|
|
|
|
08-11-10, 01:17
|
#130 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
האמת שאין משמעות לקולות שאני משמיע זה סתם נהמות
המשקלים הם עדיין של נסיכה מבחינתי, עד שאני לא מצליח 150 סקוואט לחמישיה, 170 דדליפט לחמישיה, ו110 בנץ' לחמישיה אני לא שקט, 70 פרס לחמישיה ו100 בנט אובר לחמישיה על הדרך. זה המטרות לזמן הקרוב לפני ריסט.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-10, 01:39
|
#132 |
|
Banned
|
כל הכבוד, התקדמות יפה
זו החגורה שהזמנת בסירטונים? |
|
|
|
|
08-11-10, 01:51
|
#133 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא , מה פתאום, החגורה שבסרטונים נראית כמו צמיד ליד החגורה שהזמנתי.
מה שהזמנתי זו החגורה במבצע בhouse of pain
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-10, 01:53
|
#134 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ממחר אוכלים בבוקר נקניקיות מרגז / צ'וריסוס / פרנקפורטר / וינר מעושן מעלה בכמות די זניחה את הפייבר1 והאגוזים עם זה והחלטתי שההמבורגרים נגמרים (יש 4~ קילו) אני עובר לקציצות של 300 במקום 250. מקפיד לא לצרוך הרבה פחמימות וזה עושה רושם טוב בנתיים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
08-11-10, 14:40
|
#135 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה מקווה שלא יגיע לך יום של האנגאובר אחרי דדליפט כבד שתקום מעוך לגמרי מחוסר תזונה
מאסססססססססההההההההה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-11-10, 19:33
|
#136 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני ממש לא אוכל מעט. אני פשוט לא אוכל הרבה מאוד... וגם את האוכל אני לאט לאט מעלה...
נקניקיות וביצים לארוחת בוקר לא בא בקלות (נשמע קצת סוטה)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-11-10, 03:16
|
#137 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 2, שבוע 4
אימון מעולה! אולי בגלל הנוכחית של ק1בנה סקוואט קל, כמעט 100~ פרס 65 לחמישיה - היה קל באופן משמח. דדליפט 155 לחמישיה - לא היה קל אבל היה טוב.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-11-10, 03:23
|
#138 |
|
Banned
|
כל הכבוד, פרס עלה מהר.
|
|
|
|
|
10-11-10, 13:48
|
#139 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה אופיר אמרתי לך אתמול הדדליפט היה נראה מאוד קל...
דרך אגב ההתקדמות השבועית שלך היא ב2.5 או 5 קילו? |
|
|
|
|
10-11-10, 14:06
|
#140 |
|
חבר פעיל
|
שמע המכון כושר שלך נראה כמו סצינה ממהיר ועצבני, מזה הניאונים האלה, במועדונים אין כאלה דברים, רק חסר שם אולטרא סגול
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
