לוג דרום אמריקאי. - Page 10

**No Troll** · 03-11-10, 00:27

אני מבין מה הכוונה שלך, להתיישב יותר מידי אחורה ולאבד את הכיווץ.
תמשיך ככה ותרים את קצות האצבעות, תיראה איך הולך.

godam · 03-11-10, 07:47

תנסה אולי בוקס סקוט שילמד אותך את התנועה של הישיבה

בעיקרון זה אמור להיראות כמו לשבת על ספסל בגובהה שובר מקביל

alvaalva · 03-11-10, 14:54

אחלה תודה

alvaalva · 03-11-10, 22:30

אני רוצה לשלב מתח בss, באיזה אימון אתם ממליצים a או b? או שעדיף שלא?

**No Troll** · 03-11-10, 22:51

בשלב מסויים עוברים לתוכנית ss של מתקדמים שיש בה מתח בראשון וחמישי
דדליפט פעם בשבועיים
pc פעמיים בשבועיים

תראה בספר.

alvaalva · 04-11-10, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

בשלב מסויים עוברים לתוכנית ss של מתקדמים שיש בה מתח בראשון וחמישי
דדליפט פעם בשבועיים
pc פעמיים בשבועיים

תראה בספר.

האנגלית שלי לא ברמה מספיק טובה בשביל לקרוא ספר.
אני לא מתכוון להתחיל לשנות את התוכנית, אמשיך ככה עד שאתקע ואז טקסס.

**subzero1122** · 04-11-10, 17:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

תנסה אולי בוקס סקוט שילמד אותך את התנועה של הישיבה

בעיקרון זה אמור להיראות כמו לשבת על ספסל בגובהה שובר מקביל

זה לא אותו דבר.

**No Troll** · 04-11-10, 17:26

גם אני לא חושב שכדאי בוקס סקוואט
אלברו תמשיך עם הטכניקה הזאת ותקפיד על בירכיים לצדדים.

alvaalva · 04-11-10, 19:03

סקוואט:
120-5-5-5
פרס:
72.5-4-3-2
סעמקק כל פעם משתחררת לי החגורה באמצע הפרס!!!
אם אימון הבא אני לא עושה יותר מ11 חזרות בפרס אז ריסט.
פאוור קלין:
87.5-3-3-3-3-3
הפאוור קלין היה סיוט!5 סטים זה באמת נורא!
התקשתי לשמור על טכניקה..
כל הצוואר והרגלים שלי אדומים מהpc
סרטון עוד מעט.

**No Troll** · 04-11-10, 19:14

אתה משתמש בחגורה עם הסקווץ'?

alvaalva · 04-11-10, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

אתה משתמש בחגורה עם הסקווץ'?

כן.
הזמנו מהאתר השני חגורות של אינזר, מקווה שיגיעו בקרוב..

**No Troll** · 04-11-10, 19:27

עדיף שלא תעבוד בכלל עם חגורה מאשר איתה. (מניסיון)

alvaalva · 04-11-10, 19:28

http://www.youtube.com/watch?v=I9c_K6fXQVM
אין עתיד..

**No Troll** · 04-11-10, 19:30

תמשיך, הטכניקה תסתדר ככל שתקפיד על ירידה איטית ובירכיים לצדדים
חזרה רביעית פספסת את העומק.

alvaalva · 04-11-10, 20:49

תודה.
זה מתסכל אני אף פעם לא מצליח לעשות סקוואט בטכניקה טובה..
לא יודע אם להמשיך להוסיף משקל.

**No Troll** · 04-11-10, 20:52

תוסיף

alvaalva · 04-11-10, 20:53

הנה עוד סט של סקוואט מהיום
http://www.youtube.com/watch?v=NEd1z1hR2Zg

**No Troll** · 04-11-10, 20:57

בעייתי...
בסט הזה רואים שאתה שומט חזה ונופל קדימה והמוט בורח לך.

קודם כל, תנסה להכנס למוט כשכפות הידיים שלך ממש אופקיות לריצפה (או מקבילות במילים אחרות)
ואז המרפקים שלך יהיה ממש למעלה, אולי זה יסדר את החזה שנשמט -זה ישמור על הכיווץ בגב העליון.

alvaalva · 04-11-10, 21:08

באמת שאני מוציא חזה הכי חזק שיש.
התנועה בסדר?כאילו תראה איך אני מוציא תתחת אחורה ישר.

**No Troll** · 04-11-10, 21:10

אתה קורס בתחתית, זו הבעיה
במשקלים גבוהים (יחסית) אתה לא תצליח לעלות.
בטכניקה נכונה מרימים יותר.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

03-11-10, 00:27	#181
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אני מבין מה הכוונה שלך, להתיישב יותר מידי אחורה ולאבד את הכיווץ. תמשיך ככה ותרים את קצות האצבעות, תיראה איך הולך.

03-11-10, 07:47	#182
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תנסה אולי בוקס סקוט שילמד אותך את התנועה של הישיבה בעיקרון זה אמור להיראות כמו לשבת על ספסל בגובהה שובר מקביל

03-11-10, 14:54	#183
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחלה תודה

03-11-10, 22:30	#184
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני רוצה לשלב מתח בss, באיזה אימון אתם ממליצים a או b? או שעדיף שלא?

03-11-10, 22:51	#185
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	בשלב מסויים עוברים לתוכנית ss של מתקדמים שיש בה מתח בראשון וחמישי דדליפט פעם בשבועיים pc פעמיים בשבועיים תראה בספר.

04-11-10, 17:26	#188
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	גם אני לא חושב שכדאי בוקס סקוואט אלברו תמשיך עם הטכניקה הזאת ותקפיד על בירכיים לצדדים.

04-11-10, 19:03	#189
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 120-5-5-5 פרס: 72.5-4-3-2 סעמקק כל פעם משתחררת לי החגורה באמצע הפרס!!! אם אימון הבא אני לא עושה יותר מ11 חזרות בפרס אז ריסט. פאוור קלין: 87.5-3-3-3-3-3 הפאוור קלין היה סיוט!5 סטים זה באמת נורא! התקשתי לשמור על טכניקה.. כל הצוואר והרגלים שלי אדומים מהpc סרטון עוד מעט.

04-11-10, 19:14	#190
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אתה משתמש בחגורה עם הסקווץ'?

04-11-10, 19:27	#192
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	עדיף שלא תעבוד בכלל עם חגורה מאשר איתה. (מניסיון)

04-11-10, 19:28	#193
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	http://www.youtube.com/watch?v=I9c_K6fXQVM אין עתיד..

04-11-10, 19:30	#194
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תמשיך, הטכניקה תסתדר ככל שתקפיד על ירידה איטית ובירכיים לצדדים חזרה רביעית פספסת את העומק.

04-11-10, 20:49	#195
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה. זה מתסכל אני אף פעם לא מצליח לעשות סקוואט בטכניקה טובה.. לא יודע אם להמשיך להוסיף משקל.

04-11-10, 20:52	#196
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תוסיף

04-11-10, 20:53	#197
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הנה עוד סט של סקוואט מהיום http://www.youtube.com/watch?v=NEd1z1hR2Zg

04-11-10, 20:57	#198
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	בעייתי... בסט הזה רואים שאתה שומט חזה ונופל קדימה והמוט בורח לך. קודם כל, תנסה להכנס למוט כשכפות הידיים שלך ממש אופקיות לריצפה (או מקבילות במילים אחרות) ואז המרפקים שלך יהיה ממש למעלה, אולי זה יסדר את החזה שנשמט -זה ישמור על הכיווץ בגב העליון.

04-11-10, 21:08	#199
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	באמת שאני מוציא חזה הכי חזק שיש. התנועה בסדר?כאילו תראה איך אני מוציא תתחת אחורה ישר.

04-11-10, 21:10	#200
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אתה קורס בתחתית, זו הבעיה במשקלים גבוהים (יחסית) אתה לא תצליח לעלות. בטכניקה נכונה מרימים יותר.