|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-10, 15:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיגור ביד אחורית
אני מרגיש שהיד האחורית שלי בפיגור ביחס ליד קידמית...
אבקש לקבל המלצות לגבי תרגילים הכי "חזקים" ואולי רעיונות איך לתת פוש ליד אחורית... תודה |
|
|
|
27-08-10, 16:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל טוב - כמו לחיצת חזה רק אחיזה צרה (אפשר צמוד אפילו את הידיים)
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:42
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תרגיל טוב? להפסיק את התוכניות חלוקה המפגרות האלה ולהתמקד בתרגילים מורכבים
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בטח הוא שאל אותך איזה תכנית אימונים לעשות לא?
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:47
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תקשיב, אם אין לך משו חכם להגיד, עדיף שלא תגיב, ביקשתי משו ספיצפי ואני מתאמן איך שבא לי..
אז אנא ממך, אל תטיף..אם אין לך דרך להגיב לעניין, אנא ממך אל תגיב, תודה |
|
|
|
|
27-08-10, 21:35
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב בהצלחה
רוצה תרגיל ליד אחורית? תעשה דאמבל מאחורי הראש קיק באק מקבילים מליון תרגילים בפולי עליון עכשיו תשובה יותר טובה? |
|
|
|
|
27-08-10, 23:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תלחץ חזה וכתפיים כבד..
|
|
|
|
|
28-08-10, 18:54
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מקבילים או שכיבת שמיכה עם יהלום... כשהשכיבת שמיכה קלה לך תעשה בשיפוע
כשהמקבילים קל תתחיל להוסיף משקלים תהיה לך יד אחורית גדולה די מהר עם 2 אלה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-08-10, 19:04
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם..מקווה שההצעות יעזרו...
|
|
|
|
|
28-08-10, 19:14
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הרשה לגחך חזזזזק מאוד זה התרגיל הכי מיותר ליד אחורית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-08-10, 19:35
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-10, 19:54
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אדון cuba היקר, תלמד לכבד משתמשים אחרים ולא לזלזל.. אם אין לך משו חכם לומר עדיף שתשתוק.
|
|
|
|
|
28-08-10, 20:14
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-08-10, 20:25
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תקרא את כל הפוסט ותשים לב, מקווה שתדע לזהות ציניות..
|
|
|
|
|
28-08-10, 20:52
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תראה לי הודעה אחת שכתבתי שהיא צינית?
|
|
|
|
|
29-08-10, 04:35
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
29-08-10, 19:41
|
#17 |
|
Banned
|
תשפר את הלחיצות שלך, ואתה תראה את ההבדל.
בכל מקרה, אם לא תאכל ותמשיך להתרכז בתרגילים פשוטים (ומפגרים) כמו קיק באק וחבריו, לא תשיג הרבה. עוד משהו, לכל המתלוננים על "פיגור" בחלק זה או אחר של הגוף: אף אחד לא נולד שווה ואף אחד לא נולד מושלם, ויש חלקים חזקים וחלשים בגוף. ולא, אתם לא הגעתם לשלב שיש לכם משהו חזק או משהו חלש, כי אתם מתחילים, והכל חלש אצלכם. "צורה" של שריר זה דבר מאוד גנטי, ויותר קל להשפיע על השריר מבחינת כוח, מאשר מבחינה אסתטית. וכן, לא כל אחד פה יהיה ק1למן, אז תתרכזו בלחזק את התרגילים הגדולים, ופחות את הקטנים. לא גודלים מקיק באק, ולא מפשיטה בפ1לי עלי1ן, גודלים מלחיצות כבדות. (בנץ' פרס, פרס בעמידה, גם מקבילים טוב וכו'...) |
|
|
|
|
29-08-10, 19:47
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
תודה...אני עושה את רוב התרגילים שכתבת...אני בן 24 בקרוב, ויצא לי להתאמן בסירוגין..מגיל 16..כל פעם עם הפסקות...פעם בגרויות, פעם צבא, עכשיו אוניברסיטה...עכשיו בקיץ חזרתי להתאמן שוב..והשלים פערים..ואני תקוע על יד 40...ואני שם לב...שהיד הקידמית יותר דומיננטית בגודל ובנפח של היד וזה אמור להיות הפוך..ולכן ביקשתי טיפים לתרגילים שיעזרו לי לשים דגש על יד אחורית...תודה...
|
|
|
|
|
29-08-10, 20:42
|
#19 |
|
Banned
|
כמה אתה לוחץ בנץ' ולחיצה מעל הראש?
|
|
|
|
|
29-08-10, 20:54
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
שמע...אני לא מתיימר ללחוץ משקלים כבדים (עברתי פריקת כתף וניתוח..) כרגע אני מתאמן בסבבה עם 70 ק"ג בבנץ' 3 סטים של 8 חזרות...ובמילטרי פרס אני כרגע על 40 ק"ג גם כן 3 סטים של 8 חזרות...חשבון לציין שאני כרגע מתאמן בבית בחופש..ובתחילת הלימודים אחזור לחדר כושר בקמפוס ואוכל לעבוד עם משקלים קצת יותר כבדים עם עזרה...ויש לציין שחזרתי להתאמן ב1 ליולי...(לפני חודשיים..)
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פיגור בחזה | Eliranf | אימונים | 9 | 26-07-10 00:00 |
| פיגור ביד הקדמית | amir19 | אימונים | 7 | 11-06-09 19:28 |
| פיגור רציני בין יד אחורית לקדמית. | buzaglo | אימונים | 6 | 16-09-08 13:13 |
| פיגור בחזה. | sa4 | אימונים | 6 | 18-03-08 15:29 |
| יש אחורית וכתף אחורית... אפשר תרגילים חדשים בבקשה? | משתמש מספר אחד | אימונים | 13 | 28-11-06 23:09 |
תצוגה לינארית
