לוג חדש תוכנית בנפח גדול.

[ilayzror]

משקל: 64, ירדתי

חזה:

90*5
90*5
90*5
90*5

פרס
55*5
52*5
52*5
52*4

דדליפט
90*5
100*5
100*5

מתח
0*5
0*5
0*5
0*5

[SiNa]

כמה אתה עושה סקוואט ובנט אובר ראו?

[hypertrophy]

נו בטח שתרד יא בדרן....
הפחתת פחמימות לא?

[ilayzror]

משקל: 65

חזה
95*4 + עוד חזרה אחת עם עזרה
95*3 + עוד חזרה אחת עם עזרה
90*4 - לא הייתי מפוקס
90*5

פרס בעמידה
55*5
55*4 לא הייתי ממש מפוקס
50*5
50*5

דדליפט
100*5
100*5
100*5

מתח
0*5
0*5
0*5
0*5

[ilayzror]

פספסתי את האימון בגלל הבגרויות והמגנים שמתקרבים

[ilayzror]

תכנון לאימון היום

בנצ' 5*95
דדליפט 110*5 לפחות
פרס נשאר ב55*5

[ilayzror]

משקל: 65

בנצ'
95*5 - לא הכל היה עד הסוף
95*4
90*5
90*5

פרס

55*5
55*5
55*4
50*5

דדליפט
105*5
110*5
105*5

מתח
5
5
5
5

[ilayzror]

חוזר לעדכן ממחר

[hypertrophy]

מה קרה?אתה מפחד לעדכן כדי שלא יצחקו שפתאום עברת לabc?

[ilayzror]

חחחחחח אני אעדכן כבר מתישהו