|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-07, 14:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך??
חלב/ מים? כמה פעמים ביום?
כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון? |
|
|
|
28-01-07, 14:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים!
רק אחרי אימון לקחתי... |
|
|
|
|
28-01-07, 15:00
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
28-01-07, 15:00
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי אימון ולפני שינה...
אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז. לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב |
|
|
|
|
28-01-07, 15:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...
|
|
|
|
|
28-01-07, 16:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ
תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
28-01-07, 17:06
|
#7 |
|
מושעה
|
300 מילי חלב
שוקו\דקסטרוז סקופ |
|
|
|
|
28-01-07, 17:31
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.
200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים. 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
28-01-07, 17:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים
בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח |
|
|
|
|
28-01-07, 17:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-07, 17:37
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
28-01-07, 18:02
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :]
אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים. |
|
|
|
|
28-01-07, 18:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה. אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
28-01-07, 20:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אחרי אימון : סקופ חלבון +מים (בערך 200~250) ו5-6 תמרים |
|
|
|
|
|
28-01-07, 20:17
|
#15 |
|
Banned
|
חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים ! |
|
|
|
|
29-01-07, 13:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון 1 כף הגשה עם 200 מ"ל חלב דל ו4 תמרים
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
29-01-07, 13:28
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-07, 13:36
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
מצטער שאני צריך לתקן אבל
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-07, 13:44
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך
אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה |
|
|
|
|
29-01-07, 13:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש לך כף מדידה בפנים..
ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
