|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-09, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה להתחיל לשלב ריצה..
היי,לגבי מה שאגיד פה אני חושב שאני צודק אבל אני רוצה להיות בטוח ב100% .
בזמן האחרון,מאז תחילת המאסה אני מרגיש שהסבולת לב ריאה שלי נחלשה. החלטתי לשלב ריצות פעם בשבוע,אני יודע שזה לא כל כך הרבה אבל עדיף מכלום. לשאלות. כמה קלוריות בערך שורפים בריצה של 2000 בקצב של 9וחצי -10 דקות? בערך כמובן. אם אני ישתה אחרי כל ריצה שייק של חלב בננה וש"ש ויחזיר את הקלוריות ואז ימשיך רגיל בתפריט,זה לא יפגע במאסה נכון? טנקס |
|
|
|
08-05-09, 22:04
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קילומטר ריצה = קלוריה לכל קילו משקל גוף
ומריצה של 2 ק"מ פעם בשבוע לא יגרם נזק, אל תדאג. |
|
|
|
|
08-05-09, 22:53
|
#3 |
|
גולש עם אזהרה
|
לעשות אלפיים ב-10 דקות זה די איטי וגם ריצה די קצרה.
אני מציע לך לעלות את זמן הריצה לבין 20-40 דקות במהירות של בערך 10 קמ"ש. אם אתה משלים ערכים אחרי ריצה הפגיעה במאסה תהייה זניחה.
__________________
|
|
|
|
|
09-05-09, 00:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה לשרוף יותר מידי קלוריות.
תודה בכ"מ |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
