|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 11:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזה-יד אחורית
נאמר לי שחזה ויד אחורית באימון אחד (ab) זה לא מומלץ ולכן עליי לשנות מעט את התוכנית .
האם זה נכון? האם כדאי לשנות? |
|
|
|
24-12-08, 11:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
קראתי שחלוקה נכונה בab היא ככה
a - חזה כתפיים יד אחורית b - גב רגליים יד קדמית תאומים אין לך מה לדאוג |
|
|
|
|
24-12-08, 11:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי
אשמח אם תתן לי קישור למאמר. |
|
|
|
|
24-12-08, 11:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 14:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דווקא זה כן מומלץ על מנת לא להגיע להתנגשויות ברוב תוכניות ה- ab
__________________
 
|
|
|
|
|
24-12-08, 17:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
אני מעדיף
a-גב ידיים b- חזה כתפיים רגליים |
|
|
|
|
24-12-08, 17:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
מצד אחד זה טוב כי אין התנגשויות אבל מצד שני זה לא טוב כי בתרגילים כמו לחיצות חזה אתה עובד הרבה על היד האחורית וגם בחלק מהתרגילים לחזה אתה עובד על כתפיים + לעבוד על יד אחורית וכתפיים בנפרד זה הרבה עומס..
אני עושה חזה יד קדמית רגליים b כל השאר אבל תעשה חודשיים איך שאמרת ואז תגוון .. תראה מה עובד עלייך טוב.. ותמשיך  מקווה שהבנת |
|
|
|
|
24-12-08, 18:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אם אתה בAB זה אימון לא פרופורציונאלי שיום אחד יש לך 3 שרירים גדולים ויום שני רק אחד |
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
איזה fail.. |
|
|
|
|
|
24-12-08, 18:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דווקא הרבה עלולים לטעות בגלל שכשאתה לא מחוטב לא רואה תהפרדה בין החזה לכתף קדמית ולכן יש השליה שהכתף היא שריר גדול.
בכל מקרה מושג ה- fail נתפס פה בפורום הא?.. :d .
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
