הוספת משקל באימונים.

[giladbr]

אין לי משקולות וכדי להקשות בכמה תרגילים (סקאווטים, לאנג'ים ושכיבות סמיכה רחבות) אני ממלא תיק בספרים ושם אותו על הגב. בלאנג'ים והשכיבות סמיכה הרחבות אני ממלא את התיק למשקל של 10 ק"ג ובסקאווטים ל-13 ק"ג.

השאלה שלי היא אם זה תקין מבחינה בריאותית, אם זה מזיק לגב או למקומות אחרים. אם תוכל לפרט אני אודה מאוד.
תודה.

[Masquerade]

תקין תקין. תהדק את התיק ותשמור על גב ישר. שתבין שמוט ריק שוקל 20 קילו בחד"כ.

[Eliran_M]

למה שלא יהיה תקין אחי

עם תעבוד כמו שצריך הכל יהיה תקין

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי giladbr

אין לי משקולות וכדי להקשות בכמה תרגילים (סקאווטים, לאנג'ים ושכיבות סמיכה רחבות) אני ממלא תיק בספרים ושם אותו על הגב. בלאנג'ים והשכיבות סמיכה הרחבות אני ממלא את התיק למשקל של 10 ק"ג ובסקאווטים ל-13 ק"ג.

השאלה שלי היא אם זה תקין מבחינה בריאותית, אם זה מזיק לגב או למקומות אחרים. אם תוכל לפרט אני אודה מאוד.
תודה.

הוספת משקל על הגב כמוה כהוספת משקל על מוט.
כל עוד אתה עובד בצורה נכונה- אין בעיה.
מומלץ להתאמן בחדר הכושר תחת פיקוח מדריך מוסמך.

בהצלחה!