תוכנית האימונים שלי ... בבקשה תגובות - Page 2

Gamerrrrr · 27-12-06, 11:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

גם אני מדבר על זה

חחחחח אתה מצחיק
הוא מדבר על דאמבלים

Naor Pinto · 27-12-06, 11:53

איזה טיפש אני חשבתי הוא מדבר על מוט לא הבנתי...

Naor Pinto · 27-12-06, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

אתה מנסה להוכיח משהו אתה דוגמה למשהו בכלל?
כל אחד וההתחלה שלו

ימעפן.... עלק דוגמא....

ohadhost · 27-12-06, 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר בתחת

לדעתי

איאפשר פשוט ככה לקום ולהיתאמן בבית כי אתה לא יודע תתנועות מה שאתה רואה לא בטוח אתה עושה את זה נכון וחבל
*אין לך את הציוד הנידרש

לדעתי חצי שנה במכון כושר ליראות הכול להכיר את הגוף שלך יותר טוב מישקלים וכול זה וליראות את התכניקות ואז אתה יכול לעבור לבית

זות דעתי יש שיחלקו עליה

לא חח .
אני יודע בדיוק את התנועות ועובדה אני כבר תפוס מהשרירים האלו.

kaga · 27-12-06, 14:20

ohadhost שמע אם אתה חושב ש- 2.5 מספיק לך אז סבבה (אפילו שזה טיפה מעט). פשוט אי אפשר לדעת מה מתאים לכל אחד בהתחלה. אם אתה מרגיש ש- 2.5 ללא תועלת אז תנסה שלכל תרגיל להתאים משקל שתגיע למצב שתעשה בו מקסימום כ- 15- 20 פעם כי רק אז יהיה תועלת. אבל תעלה משקלות בהדרגה... נגיד לביצפס תעלה ב- 2.5 ק"ג, לחזה- 5 אך אם אתה מרגיש שזה כבד עדיין תעלה במעט יותר ואם הזמן תראה שזה יעלה מהר יותר.
ושריר הטחת אתה לא צודק על המכון... יש מאגרי מידע בעולם כי מכון זה לא המקור היחיד לידע היום, עדיף להקשיב למומחים אמיתיים במאגרי מידע מאשר לאיזה מדריך שאתה לא יודע עליו.

oR1515 · 27-12-06, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי naorpinto13

ימעפן.... עלק דוגמא....

פתאום חשבת מוט ואל תקרא לי מעפן בחיים שלך יא ילד כפות

Yoshi-Moto · 27-12-06, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

בטח שאפשרי אחי אבל לא בנאדם שרק עכשיו יעני מתחיל להיתאמן והוא בא והוא ישר מרים 2 של 35 זה לא הגיוני ממש=\

זה מה שאעמרתי... למתחיל 35 זה לא הגיוני...

Yoshi-Moto · 27-12-06, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

ohadhost שמע אם אתה חושב ש- 2.5 מספיק לך אז סבבה (אפילו שזה טיפה מעט). פשוט אי אפשר לדעת מה מתאים לכל אחד בהתחלה. אם אתה מרגיש ש- 2.5 ללא תועלת אז תנסה שלכל תרגיל להתאים משקל שתגיע למצב שתעשה בו מקסימום כ- 15- 20 פעם כי רק אז יהיה תועלת. אבל תעלה משקלות בהדרגה... נגיד לביצפס תעלה ב- 2.5 ק"ג, לחזה- 5 אך אם אתה מרגיש שזה כבד עדיין תעלה במעט יותר ואם הזמן תראה שזה יעלה מהר יותר.
ושריר הטחת אתה לא צודק על המכון... יש מאגרי מידע בעולם כי מכון זה לא המקור היחיד לידע היום, עדיף להקשיב למומחים אמיתיים במאגרי מידע מאשר לאיזה מדריך שאתה לא יודע עליו.

בטח שהוא צודק! שאל את ספיכוטת לדוגמא.הוא התאמן בבית לפי מה שהוא ראה באינטרנט, ולא היה מדריך שיבדוק אותו ועגיד לו אם הוא עושה נכון או לא, אחרי כמה זמן הוא הגיע למכון כושר והבין שהרבה דברים הוא לא ביצע נכון.
חבל זה יכול לגרור הרבה פציעות.

ענק וחזק · 27-12-06, 20:40

אם אתה רק מתחיל להתאמן תתחיל עם 2.5 ולאט לאט תעלה.
עדיף שהאימונים הראשונים יהיו פחות אפקטיביים בשביל שתלמד לעבוד נכון.
גם הגוף צריך להתרגל לאימונים.

לדעתי, כדאי שתתחיל במשקלים ממש קלים ותעלה לאט לאט ורק אחרי איזה חודש-חודש וחצי תתאמן עם משקלים יותר רציניים.
אין לך לאן למהר.

ohadhost · 27-12-06, 20:47

זהו עכשיו אני יודע איך עושים אני עושה נכון גם בעמידה מבלי להפעיל לחץ על הגב ואני מרגיש את השרירים פועלים וואי והתרגיל לכתף הרג אותי ה2.5 קילו לכתף עד עכשיו תפוס לי הכתף וגם הרגליים מהסקוואט.
אני חושב שאני יעשה משקל רק לחזה ויד קידמית ואחורית.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

27-12-06, 11:53	#22
Naor Pinto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Naor Pinto הודעות: 1,847	איזה טיפש אני חשבתי הוא מדבר על מוט לא הבנתי...

27-12-06, 14:20	#25
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	ohadhost שמע אם אתה חושב ש- 2.5 מספיק לך אז סבבה (אפילו שזה טיפה מעט). פשוט אי אפשר לדעת מה מתאים לכל אחד בהתחלה. אם אתה מרגיש ש- 2.5 ללא תועלת אז תנסה שלכל תרגיל להתאים משקל שתגיע למצב שתעשה בו מקסימום כ- 15- 20 פעם כי רק אז יהיה תועלת. אבל תעלה משקלות בהדרגה... נגיד לביצפס תעלה ב- 2.5 ק"ג, לחזה- 5 אך אם אתה מרגיש שזה כבד עדיין תעלה במעט יותר ואם הזמן תראה שזה יעלה מהר יותר. ושריר הטחת אתה לא צודק על המכון... יש מאגרי מידע בעולם כי מכון זה לא המקור היחיד לידע היום, עדיף להקשיב למומחים אמיתיים במאגרי מידע מאשר לאיזה מדריך שאתה לא יודע עליו.

27-12-06, 20:40	#29
ענק וחזק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של ענק וחזק הודעות: 65	אם אתה רק מתחיל להתאמן תתחיל עם 2.5 ולאט לאט תעלה. עדיף שהאימונים הראשונים יהיו פחות אפקטיביים בשביל שתלמד לעבוד נכון. גם הגוף צריך להתרגל לאימונים. לדעתי, כדאי שתתחיל במשקלים ממש קלים ותעלה לאט לאט ורק אחרי איזה חודש-חודש וחצי תתאמן עם משקלים יותר רציניים. אין לך לאן למהר.

27-12-06, 20:47	#30
ohadhost חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohadhost הודעות: 479	זהו עכשיו אני יודע איך עושים אני עושה נכון גם בעמידה מבלי להפעיל לחץ על הגב ואני מרגיש את השרירים פועלים וואי והתרגיל לכתף הרג אותי ה2.5 קילו לכתף עד עכשיו תפוס לי הכתף וגם הרגליים מהסקוואט. אני חושב שאני יעשה משקל רק לחזה ויד קידמית ואחורית.