הq&a הרישמי של ארבל - Page 4

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 12:26

עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

Sugarzaza · 06-07-08, 12:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לא
איש בדעתו יחיה

לא ידעתי שתהליכים פיזיולוגיים זה עניין של דעה..

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 12:50

כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!!
מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?

Magic · 06-07-08, 13:01

ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ?
אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר.
זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה.

תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.

tomerA · 06-07-08, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לא ידעתי שתהליכים פיזיולוגיים זה עניין של דעה..

מעבר לתהליכים הפיזיולוגים בגלל שזה לא משנה שהוא אם זה קזאין או טונה אין טעם סתם להתווכח על זה, אם הוא חושב שזה מה שהוא עושה אותו גדול ונותן לו כוח להמשיך שיילך על זה.
זה לא יהיה חכם להמליץ למישהו אחר לעשות את מה שהוא עושה אבל יכול להיות שלו, ספציפית, זה עוזר מבחינה פסיכולוגית.

Sugarzaza · 06-07-08, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

מעבר לתהליכים הפיזיולוגים בגלל שזה לא משנה שהוא אם זה קזאין או טונה אין טעם סתם להתווכח על זה, אם הוא חושב שזה מה שהוא עושה אותו גדול ונותן לו כוח להמשיך שיילך על זה.
זה לא יהיה חכם להמליץ למישהו אחר לעשות את מה שהוא עושה אבל יכול להיות שלו, ספציפית, זה עוזר מבחינה פסיכולוגית.

הוא יכול לעשות מה שבא לו, זה לא הופך את זה לנכון..

ori_s4 · 06-07-08, 15:16

יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות.
מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה.
גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.

arbel2 · 06-07-08, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן

כי אני הכנתי את המאמר הזה כבר לפני חצי שנה.

zuko · 06-07-08, 18:21

ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?

**The-One** · 06-07-08, 18:27

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

arbel2 · 06-07-08, 18:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.

StaSus · 06-07-08, 18:35

מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?..
יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)?
תודה..
יומטוב..

**The-One** · 06-07-08, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.

תודה רבה עזרת לי איזה טונה כדי לקנות כאילו תוצרת ישראל? יש הרבה

עוד משהו חשוב עם אני עושה לחזה לחיצת חזה כדי לי לעשות גם לחיצת חזה בדאבמלים או שנגיד אני יכול לוותר על הלחיצת חזה ולהשים דאמבלים במקום כדי לעבוד על המייצבים בהתחלה במקום להתחי לישר חופשי כי אני מתחיל לחיצת חזה סמית מה עדיף כאילו גם לחיצת חזה בסמית וגם בדאמבלים איך בדיוק לעשות את זה?.

LiLSauce · 06-07-08, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lilsauce

since we both an armys brand
i would like to know what exactly r u packing every morning?
I for example, take a shiffons bun + tuna on water
u know to keep my self up at the office

אני רואה דילגת על שאלתי

arbel2 · 06-07-08, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lilsauce

אני רואה דילגת על שאלתי

חחח לא לא ,אני יענה על זה בהמשך .

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LiLSauce

אני רואה דילגת על שאלתי

:):):):) אחי מה זה משנה מה הוא מביא לצבא?
ולמה אתה מביא לחם לצבא? אין לך לחם במטבח שם?

Dr. Muscle · 06-07-08, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori_s4

יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות.
מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה.
גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.

לא רוצה לענות בשם ארבל אבל המחקר האחרון שאני קראתי בנושא ממליץ על 3 דקות מנוחה כזמן התאוששות אופטימלי למטרות כח.

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 20:03

זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו.
אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.

LiLSauce · 06-07-08, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

:):):):) אחי מה זה משנה מה הוא מביא לצבא?
ולמה אתה מביא לחם לצבא? אין לך לחם במטבח שם?

מעניין אותי לדעת מה הוא לוקח,
למה אני לוקח לחמניית שיפון?
יותר טוב והרבה יותר טעים מלחם לבן ...
חוצמזה למה ללכת לחד"א שיש משרד ממוזג עם מטבחון פרטי ? :d

buzaglo · 07-07-08, 00:03

ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?

06-07-08, 18:21	#69
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע? __________________ איפה אדיריאנה?

06-07-08, 18:35	#72
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?.. יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)? תודה.. יומטוב.. __________________ StaSus

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

06-07-08, 12:26	#61
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	עוד שאלות: * איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח? * אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?

06-07-08, 12:50	#63
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!! מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?

06-07-08, 13:01	#64
Magic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Magic הודעות: 83	ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ? אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר. זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה. תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.

06-07-08, 15:16	#67
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות. מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה. גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.

06-07-08, 18:27	#70
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.

06-07-08, 20:03	#78
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו. אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.

07-07-08, 00:03	#80
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?