|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 13:32
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תוסיף עוד סט לסקוואט.
מקבילים תוריד סט אחד. במקום מתח תעשה פולי עליו/מסור, ותוריד מהבנט אובר סט. כתפיים תוסיף סט. בטן 3 סטים 12/10 חזרות עם משקל, ולא 30 חזרות סתם.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
09-05-08, 13:53
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 16:20
|
#23 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לגבי בנט אובר אני ממש חסר ידע בנושא  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 16:43
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 36
גיל:: 21
עוסק ב:: כלום
חדר כושר: בית
|
תודה לכולם שיניתי לפי ההערות שלכם איך היא עכשיו?:
סקוואט 3 סטים 6 חזרות או דדליפט 1 סטים 6 חזרות חזה: בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 3 סטים 8 חזרות מקבילים 2 סטים 8 חזרות גב: מתח 3 סטים 5-6 חזרות או פולי עליון 3 סטים 8 חזרות בנט אובר 2 סטים 6 חזרות כתפיים: מילטרי פרס 4 סטים 8 חזרות יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות יד אחורית:לחיצה צרפתית 2 סטים 8 חזרות בטן: כפיפות בטן 3 סטים 10 חזרות (במקבילים ובמתח אני עושה עם משקל) |
|
|
|
|
09-05-08, 16:47
|
#25 |
|
Banned
|
עוד סט לסקוואט, שיהיה מינימום 4 סטים של סקוואט\דדליפט באימון.
תוציא ת'מקבילים החוצה אין בהם צורך, תוסיף סט לבנצ'פרס ( שיהיו 4 סטים ) אל תעבוד עם פולי עליון, או מתח או כלום ותעשה רק בנטאובר. מישהו מסכים איתי? |
|
|
|
|
09-05-08, 16:55
|
#26 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 16:58
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה בקשר למתח, זה קצת דפוק אבל לא משנה.
יכול להיות שלמישהו יהיה גב חזק אבל בקושי יצליח לעשות מתח גם אם הוא לא על אחוז שומן גבוה?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-05-08, 17:01
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אפשר חודשיים ככה וחודשיים ככה... |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:04
|
#29 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:05
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני פשוט ממש גרוע במתח לא יודע למה 
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:17
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 36
גיל:: 21
עוסק ב:: כלום
חדר כושר: בית
|
עכשיו?
סקוואט 4 סטים 6 חזרות או דדליפט 4 סטים 6 חזרות חזה: בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 4 סטים 8 חזרות גב: מתח 3 סטים 5-6 חזרות בנט אובר 2 סטים 6 חזרות כתפיים: מילטרי פרס 4 סטים 8 חזרות יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות בטן: כפיפות בטן 3 סטים 10 חזרות |
|
|
|
|
09-05-08, 17:22
|
#32 |
|
Banned
|
נראה אחלה עכשיו
|
|
|
|
|
09-05-08, 17:29
|
#33 |
|
חבר מתחיל
|
שלום
כרגע נרשמתי אבל אני קורא הודעות כאן כבר שלשה חודשים ולדעתי עדיף לעשות כפיפות מרפקים בישיבה |
|
|
|
|
09-05-08, 17:37
|
#34 |
|
חבר מתחיל
|
שלום
כרגע נרשמתי אבל אני קורא הודעות כאן כבר שלשה חודשים ולדעתי עדיף לעשות כפיפות מרפקים בישיבה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
