|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר וארוחה לפני השינה.
ממש לא מסתדרים לי..
בבוקר אכלתי שיבולת שועל אבל זה מגעיל! אמרו לי לאכול דגנים אבל זה לא נשמע לי רציני למסה.. אני שם דגש על פחמימות פה.. וארוחה לפני שינה בעיקר קשה..אני עייף אין לי כוח להכין ומדלג על זה..אין לי גם שום רעיון.. תודה לעוזרים. |
|
|
|
26-02-08, 13:26
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה אתה חושב שדגני בוקר לא טובים למסה ?
הכול תלוי בכמות ובשאר התפריט . אתה יכול לאכול בבוקר 2-4 פרוסות +קוטג וירקות לפני השינה תאכל חלבון + שומן איכותי ואת עיקר האוכל תאכל במהלך היום
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-02-08, 13:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בוקר בתקופת מאסה = קורנפלקס תלמה
|
|
|
|
|
26-02-08, 13:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כי זה נשמע לי מעט מדי..אממ סבבה אני אנסה..תודה.
ולפני השינה אני יודע שצריך שומן איכותי אבל יש בעיה כי אני משלב עם זה קזאין וקוטג' ושמן זית ביחד זה מצחיק טונה-בערב..אממ אז לא יודע כ''כ מה לשים. |
|
|
|
|
26-02-08, 13:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה מצחיק בטונה בערב אחי ? אחד הדברים הטובים טונה עם כפית שמן זית בערב... בכל מקרה דגנים זה ה-דבר למאסה... קראנצ'ים פייבר ברנפלקס ביופלקס מולטי-צ'יריוס אל-בראון לא חסר דגנים אחי ובאמת שזה הכי טובה והכי טעים לדעתי עם ערכים מצווינים הסיבה שהרבה לא אוכלים דגנים זה בגלל המצב הכספי... כמו שאתה יודע היום עולה אריזה של שוגי 300 גרם משהו כמו 23 שקל... ומסיימים את זה מהר במאסה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 13:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוקי
 תודה אחי מת עלייך ולא הבנת חח אמרתי שקוטג' עם שמן זית זה מצחיק כזה..טונה אני לא יכול בלילה כי זה כבר בארוחת ערב שלי,ובבוקר אני יאכל דגנים אין בעיה..כריות זה גם טוב? |
|
|
|
|
26-02-08, 14:03
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לך על קראנצ'ים זה מאוד טעים ! ודרך אגב דווקא שמעתי דברים טובים על קוטג עם שמן זית :}
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
26-02-08, 19:08
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
26-02-08, 20:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
וואיי אני גם שונא לאכול אחרי שינה
ארוחת בוקר שלי במאסה היא ממש קלילה חביתה מ-3 לבן + 2 צהוב בפיתה (פיתה שלמה זה נראה לי משהו כמו 50 גרם פחמימה וכל אחד מוריד את זה בקלות) יוגורט כוס חלב 2 פירות ארוחה לפני שינה 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה וגביע גבינה או קופסאת טונה וגם לי ארוחה לפני שינה זה קשה זה ממש מעצבן לאכול לפני שינה כי כולך עייף כזה ומת ללכת לישון
__________________
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:30
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן בדיוק..אני מת ללכת לישון אין לי כוח להכין..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
