ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-02-08, 20:55   #1
אביאל הבחור
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 9
ברירת מחדל עזרה בשינוי תרגיל

אני רוצה לשנות כמה תרגילים ותודה למי שעוזר
פולי אובר בשכיבה עם מוט W
כפיפת כתף שיפוע 60 מעלות
אביאל הבחור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 20:58   #2
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

למה אתה רוצה לשנות?
תפרט את כול התוכנית שלך.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 21:13   #3
אביאל הבחור
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 9
ברירת מחדל

יש לי תוכנית ab
והנה התוכנית
a
רגליים - לחיצת רגליים 3 סטים של 15
כפיפות ברך של 3 סטים של 15

גב -
קרויטון רחב כמו מתח כזה 3 סטים של 15,12,8
משיכת פולי משולש 3 סטים של 10
פולי אובר בשכיבה 3 סטים של 12

יד אחורית -
פשיטה מאחורי העורף 3 סטים של 12
לחיצה צרפתית 3- 10
b
חזה -
לחיצה חזה בשכיבה - 3 סטים של 12
לחיצה בשיפוע במכונה 3 סטים - 15 , 12 ,8
פרפר במכונה - 3 סטים של 10
יד קדמית -
כפיפת פרפקים עם מוט W בעמידה 3 סטים של 10
כפיפת מרפקים בישיבה 3 סטים של 10

כתפיים -
בעמידה הרחקה 3 סטים של 12
וכפיפת כתף בשיפוע 60 מעלות 3 סטים של 12
אביאל הבחור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 21:16   #4
אביאל הבחור
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 9
ברירת מחדל

ורציתי לשנות תתרגילים כי אני לא מסתדר איתם
אביאל הבחור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 21:22   #5
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אתה יכול להחליף את הפול אובר בחתירה במכונה בישיבה ,או בטי באר במכונה אם יש לכם .
חתירות עדיפות תמיד לדעתי.


למה אתה לא עושה לחיצות לכתפיים ? ואני מניח שהרחקת כתף ב60 מעלות אתה מתכוון לתרגיל לכתף האחורית ?
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 21:24   #6
אביאל הבחור
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 9
ברירת מחדל

כןן לכתף אחורית
מזה בתי באר
ואני בהולמס פלייס בקניון חיפה
אביאל הבחור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-08, 21:32   #7
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

טי באר -

http://www.building-muscle101.com/images/t_bar_rows.jpg
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים