|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-08, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
במה סופר סט או דרופסטים עוזרים?
בסך הכל סופר סט זה עבודה שמתישה את השריר יותר בגלל שלא נותנים לו מספיק זמן להתאושש וישר נכנסים לעוד סט לא?
אז מזה עוזר לגדילת השריר? הרי הסטים הבאים יהיו במשקל יותר קל שפחות משפיע על קריעת סיבים של שריר...
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
13-01-08, 16:55
|
#2 |
|
מושעה
|
מצתרף לשאלה...
|
|
|
|
|
13-01-08, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
בקשר לסופרסטים,עבודה על שרירים מנוגדים למשל יד קידמית+יד אחורית
אני לא כזה ממוחה גדול אבל לפי מה שאני יודע זה גורם לגוף להתאמץ יותר=יותר גירוי כמו כן זה מזרים יותר דם ובגלל הלחץ והמאמץ מתפתחים לך ורידים (או שם אחר,קיצר כלי דם) חדשים באותו מקום וככה זה יעזור להספקת החמצן בעתיד. |
|
|
|
|
13-01-08, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בסופר סטים כמו שנאמר אתה מאמן שרירים מנוגדים. ככה שזה חוסך לך זמן ומאפשר לך להכניס כמות גדולה של סטים בזמן האימון. דרופ סטים זה שאתה עושה נגיד 10 חזרות עם 60 קילו, ומיד בסוף הסט זורק איזה 10 קילו ועושה עוד 10 חזרות עם 50 קילו (סתם דוגמא). ככה שהשריר ממש מותש בסוף הסט. ולפי דעתי זה חרטה וסטים רגילים יותר אפקטיבים. אם אתה הולך לחדר כושר בשעות הריקות אז לך על סופר סטים.
|
|
|
|
|
13-01-08, 21:36
|
#5 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
הכול גיוון וניסוי ותהיה...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-08, 21:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
הקטע של המישקלים והחזרות זה שיש סיבים בשריר שעובדים כאשר המישקל הוא גובהה ומיספר הסטים נמוכים ויש סיבים שיש להם יותר סיבולת שעובדים כאשר העבודה יותר איטית והמספר חזרות גובהה ביגלל זה מבטעים לדעתי סופר סט
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
13-01-08, 21:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גיוון לשריר ברגע ששריר מתרגל לעבודה מסויימת הוא בעצם מפתח עמידות
בגלל זה צריך מידי פעם לגוון בסופר סטים דרופ סטיפ להחליף תוכנית אימון וכו...
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
13-01-08, 21:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין לזה שום יתרון , סתם פוגע בהתאוששות.
אם אתה ממש נהנה לסבול ואתה עובד בשיטה שכל שריר פעם אחת בשבוע ואתה קורע לו את הנשמה תהנה לך עם דרופסטים וסופרסטים אך אם אתה מתאמן רציף על כמה שרירים באותו השבוע מספר פעמים זה יפגע לך בהתאוששות ואתה תרגיש את זה עם הזמן. סה"כ גם לפעמים משלבים את זה בחיטוב להגדיל את הדופק באימון משקולות עצמו, גם כן לא יעיל כל כך בשביל עוד 100 קלוריות ההתאוששות נפגעת מאוד , החלטה שלך בסופו של דבר. |
|
|
|
|
13-01-08, 22:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מעניין מאוד לקרוא את כל זה, אבל נשמע כאילו כולם פה פשוט מסיקים ולא יודעים במאה אחוז למה באמת עושים את זה.
מחכה לשמוע עוד דעות, אולי משהו יותר מוצק. תודה חבר'ה אתם מאוד עוזרים.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
14-01-08, 12:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אבל עניתי לך כבר. סופר סטים עושים בשביל חסוך בזמן האימון. דרופ סטים עושים אנשים שחושבים שככל שהם "ייקרעו" לעצמם תשריר אז הם ייראו יותר תוצאות למרות שבפועל זה לא ככה. אם כבר לקרוע את השריר בשביל תוצאות אז להגיע לכשל שלילי למרות שגם זה לא בריא לעשות כל אימון.
|
|
|
|
|
14-01-08, 21:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצים!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
