|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-07, 13:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה
טוב אז ככה אני במאסה כבר חצי שנה
 ולפני חודש התחלתי לעלות מלוכלך אז הנה התפריט:ארוחת בוקר 4 פרוסות לחם אחיד 100 גרם קוטג 50 גרם גבינה צפתית 50 גרם בבית ספר 4 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה 2 פרוסות עם חומוס (סנדוויץ ראשון) וגם גניה צפתית 50 גרם צהריים(לפני אימון) סניקרס או מארס ספגטי/פירה קרטושקה/לחם אחיד 150 גרם נקניקיה/סטייק/שניצל/קציצה 200 גרם אחה"צ(אחרי האימון) טונה(כל הקופסה) עם 4 פרוסות לח אחיד/חביתה עם הרבה גבינה צהובה ו4 פרובות לחם שקשוקה עם הרבה דברים בפנים בערב:פיצה/4 פרסות לחם עם גבינה צהובה/פילמני אני רוצה גם לקנות חמאת בטנים שיהיה לי גם שומן איכותי כדאי? נ.ב אמא שלי עושה ביום שיש עוף בתנור אני אוכל ממנו 200-300 גרם אז זה עוד עם התפריט. אני בן יחיד אז זה לא בעיה לאכול יותר פשוט תגידו לי מה אפש להוסיף עוד. איך התפריט? |
|
|
|
27-11-07, 13:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור הפיצה והשוקולד הזה באמצע החיים ..
תכניס שומן איכותי קצת במקום שומן רווי .. ! שמן זית , אבוקדו עניינים .. במקום חביתה עדיף ביצה קשה ... ומה זה הבשר הזה תכניס קצת חזה עוף .. \ עוף מבושל בתנור ! ותרשום כמויות חלבון שומן ופחמימה .. בקיצור יש פה מה לשנות |
|
|
|
|
27-11-07, 13:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 13:54
|
#4 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
פיצה...not!
תוציא ת'פיצה... |
|
|
|
|
27-11-07, 13:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 14:30
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא מאמרים יש לך עוד מה ללמוד ילד או שתיכנס לתפריט שאני הכנתי ותיקח השראה (סמיילי כלשהו)
__________________
|
|
|
|
|
27-11-07, 17:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח אני אומר תתחיל מהתחלה...זה תפריט מסה לדאמבל של 2 קילו חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
27-11-07, 18:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 18:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לקרוא מאמרים , בהצלחה .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
27-11-07, 18:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 19:43
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
זה הדבקר הכי לא בריא שיש..מלא שומן (איכותי....חח סתם!!!!) תתחיל מהתחלה...וגם...מה הנתונים שלך בכלל? |
|
|
|
|
|
27-11-07, 19:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה:170 משקל 64 גיל בפרואר 15 היקפים אם אתה רוצה היקף יד 34-35 היקף חזה 104 היקף מותן 73 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
