|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 16:04
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם אני אקח 5 דק' מסט לסט זה לא יפגום באיכות האימון? כי ככה משום מה אני לא אצא עייף מהמכון (וזה מבאס חח)
__________________
|
|
|
|
27-09-07, 16:05
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך להגזים ב5 דקות, אני לוקח בין הסטים איזה 2 דקות מנוחה, ואין מה לעשות בעבודה כבדה עם מספר חזרות קטן צריך לקחת יותר מנוחה ככה זה.
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:06
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
זהו אבל קשה לי להאמין שאחרי 2 דק' אני אוכל להפגיז עם המשקל החדש עוד סט או שניים לאותו מספר חזרות
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:07
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
משקל חדש?
מקסימום ירד לך חזרה או שתיים לקראת הסוף, אם יש ספוטר יש גם חזרות שליליות שזה אחלה. |
|
|
|
|
27-09-07, 16:10
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אחי תודה
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:13
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
בכיף
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:28
|
#27 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה כמה אימונים לא להגיע לכשל.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
27-09-07, 16:53
|
#28 | ||
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
להגיע לכשל בסט ראשון זה לא רעיון טוב ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
||
|
|
|
|
27-09-07, 16:55
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:57
|
#30 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
27-09-07, 16:57
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה אכפת לכם מהמשקל??
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
27-09-07, 17:35
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה לעשות תכלס? חחח נניח ו70 זה המשקל שאני מגיע איתו לכשל (סתם לדוגמא...) אז אני אתחיל עם 70 ישר ואגיע לכשל בחזרה האחרונה (שישית לדוגמא) ואז סט הבא אני אוריד ל65, שגם שם יהיה לי קשה בגלל הסט הראשון, וככה יוצא מצב שאני מדרדר מסט לסט... מה עושים במצב כזה?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:30
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא התכוון ככה
תראה מה הם התכוונו: סט ראשון חימום נגיד 60% מהמשקל סט שני עבודה 67.5 קילו 6 חזרות (או המשקל הכי הרבה שאתה עושה איתו 6 חזרות בלי כשל) סט שלישי עבודה אותו דבר כמו השני סט רביעי ואחרון 65 קילו גם 6 חזרות ואתה אמור לסיים את זה...בלי להגיע לכשל 2 אימונים אחרי אז המשקל של הסט האחרון יהיה 67.5 והסטים השני והשלישי יהיו 70 קילו הבנת?
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:31
|
#34 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
27-09-07, 18:35
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז פשוט לקחת את המשקל של הכשל ולהוריד אותו קצת ולדחוף אותו בסט השני והשלישי וכל שני אימונים להעלות קצת... מעולה, תודה 
__________________
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 23:53
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל פריודיזציה, its always workin'
|
|
|
|
|
28-09-07, 11:17
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-09-07, 11:37
|
#38 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לתת מנוחה לגוף כמה אימונים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
