|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-07, 17:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מס' חזרות בחיטוב, יש דבר כזה?
אני רוצה לדעת כמה סטים זה לחטב את הגוף
__________________
|
|
|
|
09-09-07, 17:19
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
22.
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:23
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברור
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:25
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
7 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:28
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
של 20 חזרות
|
|
|
|
|
09-09-07, 17:29
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחח
אין לך מה לחפש בפורום עם שאלות כאלה, סתם יעשו ממך צחוק. תקרא מאמרים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-09-07, 18:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 19:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב אחי 200 חזרות שמע לי!!!
|
|
|
|
|
09-09-07, 20:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה סטלניםםםםםםם יאווו קרעתם אותי
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
10-09-07, 13:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה טעות שלצערי די נפוצה, רבים חושבים שיש מספר חזרות המיועד לחיטוב והוא כיביכול אמור להיות יחסית גבוה.
בגדול מה שמשנה באמת זה התזונה שלך. ייתכן ותראה מתאמנים בחיטוב שעובדים ב8 חזרות ומעלה, הסיבה עשויה להיות מהפן האנרגטי וזה בסדר גמור, למרבית האנשים בחיטוב יש מחסור באנרגיה בגלל הדילול בקלוריות היומיות וכמובן בפחמימות וגם נותנים דגש לאימון האירובי, לכן לאנשים קשה לעבוד במספר חזרות יחסית נמוך (5-7) בגלל העומס הרב יותר על מערכת העצבים שזה יוצר שגם ככה שברירי אצלם בתקופת החיטוב. *שיניתי לך את הכותרת, כותרת "כנסו רגע" היא אינה תקינה קרא בבקשה את חוקי הפורום, אשכולות בעלי כותרת לא תקינה ינעלו*
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
10-09-07, 13:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-07, 13:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב נוהגים לעבוד בסביבות ה12-15 חזרות כדי לשפר את סיבולת השריר, משהו שרוב המתאמנים מזניחים בדרך כלל בתקופת המאסה, ולא כדי לשרוף שומן או משהו בסגנון.
__________________
|
|
|
|
|
10-09-07, 14:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ילדים מפגרים!
 אין כזה דבר מס' חזרות בחיטוב תשלב את כל מרכיבי החזרות על מנת לגרות את כל סיבי השריר שהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
