בעיה מבקש את עזרתכם..

[demian]

אהלן חבר'ה אני חדש פה,יש לי בעיה אני רוצה להתייעץ איתכם.
אז ככה מאז ומתמיד אני הייתי בחור גבוה ורזה.רזה מאוד אפילו.
לפני 3 חודשים בערך התחלתי להתאמן חזק,חיטוב בעיקר איך שאומרים.
התחלתי להתמן כל יום ואהבתי את זה-בערך 100 חזרות של כפיפות בטן X4 סטים.,
שכיכות סמיכה,התחלתי להים משקולות של 5 קילו -40 חזרות X3 סטי.ועוד ועוד:]
עד כאן הכל טוב-הבעיה היא אחרת.
-נהייתי יותר צימוק ממה שהייתי קודם,בבטן התחילו להיות לי ריבועים(מאוד שמחתי בהתחלה כי הגנטיקה שלי חרא) ונהיו לי שרירים בידיים.הבעיה שנהייתי צימוק וכל זה לא יושב עלי טוב הכוונה שכן יש לי בטן חטובה אבל אני מאוד מאוד דקיק באזור של המותניים,ואין לי בכלל מאסה וגם המאסה שיש היא דלה מאוד.
השאלה שלי אליכם האם להמשיך להתאמן ?או לנסות להשמין קודם?וקחו בחשבון שיהיה לי ממש חבל על הריבועים שלי אוף אחרכך יקח לי הרבה זמן עד שאני יגיע לרמת חיטוב בבטן כמו עכשיו!
נתונים פחות או יותר.גובה:מטר 88-89 משקל 60 גג!

[demian]

רציתי להוסיף שניסיתי לעלות בעבר במשקל עם אבקות ועם אוכל מסודר ולא הצלחתי בגלל החילוף חומרים ,אז אמרתי אם אני כבר רזה לפחות אני אתאמן אבל כנראה שאני יותר מידי רזה .
על כל פנים מקווה שתענו לי בתודה חבר'ה-אגב אחלה פורום מקור להשראה בשביל כולם

[SpitFire]

תקשיב אחי, הכל עניין של תזונה, גם אני בהתחלה חשבתי שאני לא עולה במשקל בגלל החילוף חומרים המהיר שלי, ואז גיליתי שאני אוכל קצת מאוד (חשבתי שזה הרבה כמו המון רזים...) התכלתי לאכול כל שלוש שעות, העלתי לאט לאט יותא אוכל ואז עליתי הרבה במשקל...ולגבי האימונים, תנסה לעשות שכיבות סמיכה וכפכפות בטן בתוספת משקל עליך, או שאם אתה לא רוצה ללכת למכון, תקנה כמה פלטות של משקולות ובמשקל שונה (5,2.5,1,10) ותבנה תוכנית אימונים מסודרת, בשביל היפוטרפיה (גדילת מסת השריר) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 עם משקלים שיהיו בהתאם לחזרות אלה, זאת אומרת שאם תעשה 10 חזרות, תצטרך משקל שיהיה בדיוק ל-10 חזרות, ולא משקל קל מדי, שתוכל לעשות איתו 30 חזרות ותעשה רק 10, מקווה שעזרתי ומקווה שהייתי מובן אחי!!! בהצלחה!

[demian]

אז אתה אומר להמשיך להתאמן רק להשתדל לאכול יותר כן?

[SpitFire]

כן...