תפריט חיטוב..

doronhr · 03-07-07, 20:35

אני בתפריט הזה חודשיים, ירדתי מ85 ל78 קילו, מ16 וחצי ל12 אחוז שומן.

9:00 טונה+2 פריחיות

1:00 חזה עוף+סלט גדול+2 פרוסות לחם

5:00: יוגורט 0 אחוז שומן

6:00 אימון

8:00 גבינה חצי אחוז עם ירק ו2 פריחיות

חלבון: 120
פחמימה: 30-60
שומן: חחח כמעט כלום

maya · 03-07-07, 20:36

על הפנים אין מה להוסיף

doronhr · 03-07-07, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

על הפנים אין מה להוסיף

אם אפשר לפרט בכל זאת?
אני רוצה להוסיף איכשהו פחמימה לתפריט בלי להשמין.
כי אני כל היום בעבודה פיזית קשה מ8 עד 5 ואז באימון אני גמור.

doronhr · 03-07-07, 21:12

מישו?

Ori_D · 03-07-07, 21:21

התפריט הזה יהרוג אותך...

doronhr · 03-07-07, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori_D

התפריט הזה יהרוג אותך...

כן זה באמת לא קל
איך אני יכול להוסיף קצת אוכל

Ori_D · 03-07-07, 21:24

מאמרים קראת?

doronhr · 03-07-07, 21:28

כן
ואני לא מבין איפה התפריט שלי פגום
ודרך אגב, יכול להיות תפריט בחיטוב שאני לא יהיה רעב בו

maya · 03-07-07, 21:29

תוסיף ארוחות שומן איכותי
ארוחה אחרי ולפני אימון

Ori_D · 03-07-07, 21:30

תקרא את המאמרים עוד פעם ואז תבין איפה הוא פגום, זה ממש כלום אוכל
אתה לא צריך בחיטוב להרעיב את עצמך אתה צריך בהדרגה לעשות מאזן קלורי שלילי

zav · 03-07-07, 21:38

אם אתה משתמש בתפריט הזה וירדת רק מ-85 ל-78, כנראה שאתה לא בדיוק מקפיד על התפריט...

03-07-07, 20:35	#1
doronhr חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של doronhr הודעות: 98	תפריט חיטוב.. אני בתפריט הזה חודשיים, ירדתי מ85 ל78 קילו, מ16 וחצי ל12 אחוז שומן. 9:00 טונה+2 פריחיות 1:00 חזה עוף+סלט גדול+2 פרוסות לחם 5:00: יוגורט 0 אחוז שומן 6:00 אימון 8:00 גבינה חצי אחוז עם ירק ו2 פריחיות חלבון: 120 פחמימה: 30-60 שומן: חחח כמעט כלום

03-07-07, 20:36	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	על הפנים אין מה להוסיף __________________ mmm

03-07-07, 21:21	#5
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	התפריט הזה יהרוג אותך... __________________

03-07-07, 21:24	#7
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	מאמרים קראת? __________________

03-07-07, 21:29	#9
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	תוסיף ארוחות שומן איכותי ארוחה אחרי ולפני אימון __________________ mmm

03-07-07, 21:12	#4
doronhr חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של doronhr הודעות: 98	מישו?

03-07-07, 21:28	#8
doronhr חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של doronhr הודעות: 98	כן ואני לא מבין איפה התפריט שלי פגום ודרך אגב, יכול להיות תפריט בחיטוב שאני לא יהיה רעב בו

03-07-07, 21:30	#10
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	תקרא את המאמרים עוד פעם ואז תבין איפה הוא פגום, זה ממש כלום אוכל אתה לא צריך בחיטוב להרעיב את עצמך אתה צריך בהדרגה לעשות מאזן קלורי שלילי __________________

03-07-07, 21:38	#11
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	אם אתה משתמש בתפריט הזה וירדת רק מ-85 ל-78, כנראה שאתה לא בדיוק מקפיד על התפריט...

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות