|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Abcd חדשה לקראת המסה החדשה =]]
טוב בניתי אותה היום ושילבתי גם אימון ידיים מיוחד
תנו חוות דעת ועצות לשיפור ABCD Aחזה עליון במשקולות 5X6-8 פלייס בזוית במשקולות 4X10 חזה שטוח במוט 5X8 (+דרופסט של 6) פלייס שטוח בשקולות 4X12 קרוס 3X10 Bגב מתח עם משקל 5X6 TBAR במכונה 5X8-10 פולי עליון 4X8 מסור 4X12 חתירה בישיבה 3X10 Bרגליים סקוואט חופשי 6X8 סקוואט מכונה 4X12 כפיפות ברכיים 5X8 פשיטת ברכיים רגל רגל 4X10 תאומים בעמידה 4X15 כתפיים הנפות לאחור בעמידה בשקולות 4X8 הנפות לצדדים יד יד במשקולות 4X10 סופר סט מוט לעורף בישיבה 4X6 משקולות לפנים יד יד 4X12 Dידיים התוכנית של היידים פה http://www.muscletech.com/FEATURES/A...ion_Arms.shtml אצלי זה רשום בטבלה אז לא יכלתי לעלות לפה טבלה תודה לעונים
__________________
 
|
|
|
|
18-06-07, 00:51
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי המון סטים אבל בהצלחה אם זה עובד עליך טוב אז סבבה
|
|
|
|
|
18-06-07, 09:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה יהיה לך טוב רק בחופשת הקיץץץ
אח"כ לא יהיה לך זמן לסדר הזה
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
18-06-07, 09:30
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סתם over השקעה...
לא תבינו בחיים שAB יכול לעבוד עליך פי 5 מהקקה הזה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-06-07, 10:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברה וכן זאת תוכנית לחופש הגדול =]
ואיתן אני חייב לנסות Abcd רצחני פעם אחת כי ראיתי הרבה שזהעובד עליהם בן זונה מניסיון אבל כל אחד ומה שעובד עליו
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
