|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-07, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' פרס סקר
מעניין אותי לדעת מה לגבי החבר'ה פה בפורום זה,ענין לא שרירותי בכלל,
אבל האם אתם מבצעים את הלחיצה בסוף אימון החזה(כלומר,אחרי שקרעתם את השריר על-ידי "פרפרים" למיניהם) או שמא אתם אוהבים לתת הכל בלחיצה בקיצור,לחיצת חזה,בהתחלה או בסוף. |
|
|
|
29-04-07, 21:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל ראשון באימון חזה.
פרפר לסוף. |
|
|
|
|
29-04-07, 21:04
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תרגיל ראשון, אחריו לחיצת חזה עם דמבלים, אחריו חזה עליון עם מוט, ואז פרפרים וקישקושים למינהם....
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל בלחיצת חזה עליון. ולא עושה בכלל בנץ פרס שטוח עם מוט
__________________
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל בלחיצת חזה עם מוט כתרגיל ראשון
ואחר כך לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים אלו שתי התרגילים היחידים שאני עושה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:11
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
4סטים לחיצת חזה שטוחה
2 סטים בשיפוע חיובי 2 סטים פלייס 2 סטים קרוס או מקבילים רחב אחרי זה החזה נושר 
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמובן שלחיצת חזה קודם!
__________________
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:12
|
#9 |
|
הושעה
|
חוץ מואריאציות שונות של לחיצת חזה (רגיל, עליון, דאמבלים מדי פעם) אני לא עושה כמעט שום תרגיל לחזה. מדי פעם מוסיף פלייס. יש לי גם פרפר, אבל לא השתמשתי בו מעולם. רק כשבזמנו איזה חצי שנה התאמנתי במכון עשיתי גם פרפרים ולחיצות במכונה (איזה תרגיל כיפי זה היה)...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
29-04-07, 21:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
4 סטים חזה עליוןסופר סט של 4 סטים פרפר שטוח עם דאמבלים ו 4 סטים בנץ' שטוח עם דאמבלים3 סטים האמר עליון
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
29-04-07, 21:18
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה מוט
לחיצת חזה דאמבלס שיפוע עליון פלייס שיפוע עליון פרפר במכונה |
|
|
|
|
29-04-07, 21:57
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
תרגיל ראשון
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:30
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני מתחיל את האימון בחזה עליון , או דאמבלים או בסמית'
מזמן הפסקתי לעשות חזה שטוח עם מוט ,לפחות לא עבודה כבדה ,כתוצאה מפציעה משמעותית שעברתי בכתף שמאל ,וזה מציק לי אך ורק בלחיצות חזה שטוחות עם מוט. מרגיש את החזה יותר טוב בדאמבלים גם ככה ,טווח תנועה טבעי יותר ,וכיווץ איכותי יותר בסיום התנועה החיובית.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
29-04-07, 22:32
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בכלל לא עושה בנץ שטוח, יותר מידי כתפים ובכלל לא מרגיש חזה
בכל מקרה, פרפר וכל זה בסוף |
|
|
|
|
29-04-07, 22:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני מגוון בתחילת אימון חזה או בנץ שטוח או דאמבלים .. בזמן האחרון אני עושה
הרבה יותר דאמבלים .. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
