|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-07, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה התכנית הכי טובה לאימוני כוח?
מה הכי טוב-fbw,ab,abc,abcde?
ואם מישהו יכול להראות לי את החלוקה של השרירים...  תודה
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
18-03-07, 23:55
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
|
|
|
|
19-03-07, 00:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עידן זה אפשרי לעשות את התוכנית בחיטוב?
|
|
|
|
|
19-03-07, 00:04
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Yup.
 |
|
|
|
|
19-03-07, 00:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגיד שאתה עושה מאסה עם התוכניות האלו הידיים שלך מצליחות לגדול בצורה שווה או שהם מפגרות מאחור?
|
|
|
|
|
19-03-07, 00:13
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעשות 3 סטים לבייספס ולטרייספס פעם-פעמיים בשבוע אם זה מדאיג אותך.
|
|
|
|
|
19-03-07, 00:13
|
#7 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
Wsb?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
19-03-07, 00:28
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני חושב שאני מאמץ את התוכנית הזאת למאסה באוקטובר.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-03-07, 15:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
עידן תודה רבה על התכנית
 אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה..
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
19-03-07, 15:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-07, 15:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
כרגע אני לא יכול להרשם למכון...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
20-03-07, 18:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-03-07, 19:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!!
אבל לא רק את זה אמרתי...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
20-03-07, 20:52
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הממ שאלה.. אני בערך נתקעתי במשקלים, אני בן 16 וחצי מתאמן כבר שנה וחצי.
אני לוקח אבקת חלבון לפני ואחרי אימון, אבל לא ממש מקפיד על תזונה. השאלה שלי האם התכנית הזאת תעשה לי טוב ותחזק אותי, אולי תנפח אותי טיפה? כי התכנית נראית אחלה..! תודה לעוזרים  עריכה : ואני לא ממש מבין מה כל תרגיל, אפשרי לתרגם ואפילו להסביר? תודה! |
|
|
|
|
20-03-07, 20:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 21:18
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני חושב שאני גם יאמץ תוכנית דומה בסגנון (ללא רגליים) בתחילת המאסה הבאה.
עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו? אני לא עושה וכרגע גם לא מתכוון לעשות את התרגיל הזה. |
|
|
|
|
20-03-07, 21:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
עזוב עכשיו מה למדתי ומה לא, אני שואל אם אני יוכל להפיק מזה את הטוב ביותר.
|
|
|
|
|
20-03-07, 22:07
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 23:48
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
אפשר לעשות אותה 5X5 ללא סקוואים וכל תרגיל לרגליים (למעט דדליפט שאני כן עושה). |
|
|
|
|
|
21-03-07, 00:18
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעשות תרגיל אחר לרגליים עם 5 סטים ל-5 חזרות באופן המעשי של העניין, אבל זאת לא תהיה אותה התוכנית שהמשורר התכוון אליה והחליט פשוט לקרוא לה "5x5", זאת היתה הכוונה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
