|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-13, 09:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת - תכנית אימונים
אני מני מתאמן כשמונה חודשים גיל 18 משקל 67.5 גובה 170
זאת תוכנית למסה ab a חזה: בנץ פרס 6-8x4 לחיצת חזה שיפוע חיובי כנגד משקולות 6-8x4 כתפיים: פרס 6-8x4 הנפת משקולות לצדדים יד-יד 6-8x4 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 6-8x4 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 6-8x4 b גב: מתח 6-8x4 בנט אובר 6-8x4 יד אחורית: לחיצה צרפתית 6-8x4 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליו (חבל) 6-8x4 רגליים: לג פרס 6-8x4 כפיפת ברכיים+פשיטת ברכיים (סופר סט) 12-15x2 תאומים 12-15x3 1) אני ישלב בטן באחד מהאימונים 2) אני יעבוד בטווח חזרות גבוה מידי פעם (בעיקר בידיים) |
|
|
|
25-04-13, 10:34
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמות סטים לא נכונה. תן 9 לגדול ו6 לקטן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-04-13, 11:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד בשגרירות הדדליפט והסקוואט.
נעלבתי שאין את התרגילים האלה  |
|
|
|
|
25-04-13, 16:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגליים תעיף את הלג פרס או שתשאיר ותוסיף סקוואט. לגב תוסיף דדליפט, יחולל לך פלאים בגב. |
|
|
|
|
|
25-04-13, 18:58
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
28-04-13, 16:39
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
A:
בנץ' פרס 3-4x8 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3x8 פרפר בדאמבלים 3x10 מיליטרי פרס 4x8 הרחקה לצדדים 3x10 מקבילים 3x8 לחיצה צרפתית/בנץ' פרס באחיזה צמודה 3x10 b: סקווט 4x8 דדליפט 3x6 מכרעים 3x6-8/הרמת עקבים 3x15 - אם התאומים שלך בפיגור. מתח 3-4x8 חתירה במוט 3x8 כפיפת מרפקים עם מוט w 3x10 פטישים בעמידה 3x10 בטן כלשהו 3x15 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תכנית אימונים | liavgav21 | אימונים | 13 | 16-10-12 22:49 |
| תכנית אימונים חדשה ab תנו חוות דעת | daniel maron | אימונים | 12 | 28-04-10 00:48 |
| חוות דעת על תכנית אימונים בבקשה... | מ ת ן | אימונים | 15 | 17-02-08 14:21 |
| חוות דעת על תכנית אימונים שלי | גלעד יובנטוס | אימונים | 4 | 24-05-07 17:17 |
| תכנית אימונים חדשה -fbw תנו חוות דעת בבקשה | aviran_p | אימונים | 17 | 21-05-07 16:56 |
תצוגה לינארית
