|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-12, 23:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן במשך שנה ו7.. יעוץ בנושא תזונה לפני ואחרי אימון כוח..
אני כבר מתאמן במשך הרבה זמן עשיתי מסה.. חיטוב ועכשיו שוב מסה אני מטר 70 ושוקל 76 המטרה שלי להגיע ל82 בערך ואז שוב חיטוב עכשיו השאלה שלי..
כמה זמן לפני אימון ( כוח) כדאי לאכול ומה כדאי?.. עד עכשיו הייתי אוכל בין שעה וחצי- שעתיים לפני .. והיתי אוכל צלחת ספגטי\תפוחי אדמה (או סוג אחר של פחמימות) ועוד איזה קופסת טונה או קוט'ג או דג.. האם זה בסדר מה שאני אוכל לפני? ואחרי האימון אני שותה ישר שייק של גיינר ושעה אחרי אוכל ארוחה של פחימות וחלובנים משהו כמו שלפני האימון.. האם צריך לשפר משו\ או המלצה אחרת? (בשביל להגיע לתוצאות יותר טובות באימון) |
|
|
|
18-01-12, 00:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אז ככה לפני אימון עדיף דג/טונה ולא קוטג' (נספג לאט) ואחרי האימון עדיף שייק חלבון רגיל ולא גיינר בשילוב סוכר ענבים, או תמרים או כמה פירות אחרים, כל השאר סבבה, בהצלחה...
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
18-01-12, 01:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי תודה, ולגבי הזמנים שרשמתי שם זה בסדר?
|
|
|
|
|
18-01-12, 01:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
18-01-12, 14:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי סבבה, תודה
|
|
|
|
|
19-01-12, 23:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאתה אומר בארוחה שלפני האימון להשתדל לא הרבה שומנים אתה יכל להגדיר כאילו כמה
אני למשל אוכל ארוחה ולוקח איתה כפית גדושה של חמאת בוטנים זה הרבה לדעתך? |
|
|
|
|
19-01-12, 23:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
19-01-12, 23:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם זה רק כבדות תאמת אני לא מרגיש
אבל אחרי אימון אני לא מעדיף לקחת שמן זית חמאת בוטנים טחינה גולמית בשביל הספיגה של השייק חלבון |
|
|
|
|
20-01-12, 00:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ תוסף תזונה לפני אימון | BBuilder | תזונה ותוספים | 13 | 09-06-11 23:06 |
| איך לדעתכם השנוי בגוף לפני ואחרי במשך שנה | itaymadddd | אימונים | 19 | 06-03-10 17:36 |
| תזונה לפני ואחרי אימון | orpir | תזונה ותוספים | 11 | 20-01-10 19:55 |
| שאלה| תזונה נכונה לפני ואחרי אימון | alexabd | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-08 10:21 |
| תזונה לפני ואחרי אימון תייעצו לי... | assafam | תזונה ותוספים | 3 | 13-04-07 22:14 |
תצוגה לינארית
