Bill Starr 5×5 -Linear Version - Page 6

Idan Golani · 10-08-11, 19:37

סחטיין על הpr בדדליפט!

Scylla · 10-08-11, 20:58

אל תוותר על הנפח בדדליפט. זו תוכנית מדהימה לדדליפט.

harder · 11-08-11, 18:32

שונא דדליפט
בכל מקרה תודה

harder · 11-08-11, 22:42

שבוע 5 אימון אחרון

סקוואט
80
100
120
140 חמשיות
168 ל 3 עם תכניקה טובה יותר בעיקר חזרה השלישית עם הירידה האיטית
לא עשיתי ל8 גב עושה ביום מיום שלישי

בנץ פרס
20
40
60
80
107 היה אמור להיות 106 בגלל הליברות יצא 7 .. ל2 נכשל
60 ל8

t bar
60
80
100
120 חמשיות

קצת פרוחב גבי בסוף נראה שגדל או השמנתי

טייני · 11-08-11, 23:10

יפה מאוד קירעיל!!!!

harder · 11-08-11, 23:41

תודהה

Scylla · 12-08-11, 04:10

יפה מאוד. כמה שוקל?

harder · 12-08-11, 10:11

92 ,תודה

harder · 14-08-11, 22:40

שבוע 6 אימון ראשון חודש מאז שהתחלתי לעלות בשמקלים עליתי 2 קילו משקל גוף נוסף 10 קילו סקוואט

80
100
120
140 חמשיות
170 ל3 PRRRRRRR

בנץ באימונים הקודמים קפצתי ב20 קילו סט לסט כדי שיהיה קל יותר כנראה שזאת הייתה טעות תקוע
60
70
80
90
106 ל2 גם המרפק כאב כזה נחשל לא יודע איך לתאר את זה הקביל אותי ..

T BAR
60
70
80
100
110 חמשיות

Cuba · 14-08-11, 22:50

יפה מאוד כבוד על הסקואט

harder · 14-08-11, 23:03

תודהה
אני עוד יכול להתקדם פעמים בשבוע רק עם אני אוכל בעבדוה שישי שבת מספיק אוכל
אבל אין מצב שאני מצליח ביום ראשון לעשות אותו משקל שיא שעשיית ביום חמישי ל5 חזרות

IGOR · 16-08-11, 02:19

המון כבוד סוכה ריספקט על השקוואט!!

harder · 16-08-11, 22:50

תודה

שבוע 6 אימון שני
חרא אימון
סקוואט
80
100
120
120
חמשיות

פרס
30
40
50
72 3 fail ..

דדליפט
80
100
120
140
170 ל1 FAILקפצתי מעל הפופיק ...
ואז הורדתי 165 ל3 FAIL בחזרה השנייה שהורדתי את המוט הוא התגלגל לי קדימה הייתי צריך לעצב אותו מהר הרס הככל

harder · 18-08-11, 22:27

שבוע 6 אימון שני
סקוואט
80
100
120
140 חמשיות
172 3

בנץ
20
40
60
80
106 3
80 ל8

אופס שחתי לעשות חתירה חח רק עכשיו נזכרתי חח

לוקח 4 ימים מנוחה יאלה ביי

Cuba · 18-08-11, 22:33

יפה
אימון 2 לא אמור ליהיות סקואט פרס ודדליפט?

harder · 18-08-11, 23:04

אופס זה אימון שלישי xdd טעות שלי
ותודה

Cuba · 18-08-11, 23:54

הt באר שאתה עושה זה במכונה? או שזה מוט חופשי

harder · 18-08-11, 23:56

מוט חופשי בכלוב או בספה של הבנץ
זה הגדיל לי את הגב אחושרמוטה

אזה האבל אני בכלל קוראים לזה bent over rows
XDDDDDD
חחחחחחחח בכל מקרה אני ינסה גם T BAR נראה כיף

Cuba · 19-08-11, 00:01

איך בספה של הבנץ'
תארגן רגע תמונה\סרטון של התרגיל שאתה מדבר עליו חחחחח

harder · 19-08-11, 00:10

bent over rows חחחחחח ערכתי עם לא ראיתה
של בילדרים כזה עושה את זה באוויר
http://www.youtube.com/watch?v=CSd0zTdPaR8&NR=1

זה ליצנות אבל זה תרגיל מצוין לגב

10-08-11, 20:58	#102
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אל תוותר על הנפח בדדליפט. זו תוכנית מדהימה לדדליפט. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

11-08-11, 18:32	#103
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	שונא דדליפט בכל מקרה תודה __________________

11-08-11, 22:42	#104
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	שבוע 5 אימון אחרון סקוואט 80 100 120 140 חמשיות 168 ל 3 עם תכניקה טובה יותר בעיקר חזרה השלישית עם הירידה האיטית לא עשיתי ל8 גב עושה ביום מיום שלישי בנץ פרס 20 40 60 80 107 היה אמור להיות 106 בגלל הליברות יצא 7 .. ל2 נכשל 60 ל8 t bar 60 80 100 120 חמשיות קצת פרוחב גבי בסוף נראה שגדל או השמנתי __________________

11-08-11, 23:10	#105
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	יפה מאוד קירעיל!!!! __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

11-08-11, 23:41	#106
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	תודהה __________________

10-08-11, 19:37	#101
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	סחטיין על הpr בדדליפט!

12-08-11, 04:10	#107
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יפה מאוד. כמה שוקל? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

12-08-11, 10:11	#108
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	92 ,תודה __________________

14-08-11, 22:40	#109
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	שבוע 6 אימון ראשון חודש מאז שהתחלתי לעלות בשמקלים עליתי 2 קילו משקל גוף נוסף 10 קילו סקוואט 80 100 120 140 חמשיות 170 ל3 PRRRRRRR בנץ באימונים הקודמים קפצתי ב20 קילו סט לסט כדי שיהיה קל יותר כנראה שזאת הייתה טעות תקוע 60 70 80 90 106 ל2 גם המרפק כאב כזה נחשל לא יודע איך לתאר את זה הקביל אותי .. T BAR 60 70 80 100 110 חמשיות __________________

14-08-11, 22:50	#110
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה מאוד כבוד על הסקואט

14-08-11, 23:03	#111
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	תודהה אני עוד יכול להתקדם פעמים בשבוע רק עם אני אוכל בעבדוה שישי שבת מספיק אוכל אבל אין מצב שאני מצליח ביום ראשון לעשות אותו משקל שיא שעשיית ביום חמישי ל5 חזרות __________________

16-08-11, 02:19	#112
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	המון כבוד סוכה ריספקט על השקוואט!!

16-08-11, 22:50	#113
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	תודה שבוע 6 אימון שני חרא אימון סקוואט 80 100 120 120 חמשיות פרס 30 40 50 72 3 fail .. דדליפט 80 100 120 140 170 ל1 FAILקפצתי מעל הפופיק ... ואז הורדתי 165 ל3 FAIL בחזרה השנייה שהורדתי את המוט הוא התגלגל לי קדימה הייתי צריך לעצב אותו מהר הרס הככל __________________

18-08-11, 22:27	#114
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	שבוע 6 אימון שני סקוואט 80 100 120 140 חמשיות 172 3 בנץ 20 40 60 80 106 3 80 ל8 אופס שחתי לעשות חתירה חח רק עכשיו נזכרתי חח לוקח 4 ימים מנוחה יאלה ביי __________________

18-08-11, 22:33	#115
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה אימון 2 לא אמור ליהיות סקואט פרס ודדליפט?

18-08-11, 23:04	#116
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	אופס זה אימון שלישי xdd טעות שלי ותודה __________________

18-08-11, 23:54	#117
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	הt באר שאתה עושה זה במכונה? או שזה מוט חופשי

18-08-11, 23:56	#118
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	מוט חופשי בכלוב או בספה של הבנץ זה הגדיל לי את הגב אחושרמוטה אזה האבל אני בכלל קוראים לזה bent over rows XDDDDDD חחחחחחחח בכל מקרה אני ינסה גם T BAR נראה כיף __________________ נערך לאחרונה על ידי harder, 18-08-11 בשעה 23:59.

19-08-11, 00:01	#119
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איך בספה של הבנץ' תארגן רגע תמונה\סרטון של התרגיל שאתה מדבר עליו חחחחח

19-08-11, 00:10	#120
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	bent over rows חחחחחח ערכתי עם לא ראיתה של בילדרים כזה עושה את זה באוויר http://www.youtube.com/watch?v=CSd0zTdPaR8&NR=1 זה ליצנות אבל זה תרגיל מצוין לגב __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version	Shai 22	פורום לוגים	164	09-04-11 19:42
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters	אדיר53	אימונים	37	18-09-10 22:14
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr	DanielML	אימונים	14	10-10-09 22:17
Bill Starr's 5x5	TzachimmortaL	לוגי אימונים	41	22-10-07 14:30
Non linear Periodizad HST	הזברה	אימונים	0	15-12-06 21:12