|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-10, 19:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת תוכנית ab
A:
חזה: לחיצת חזה מוט: 5x3 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים 8x3 פרפר/מקבילים 2x12 כתפיים: לחיצת כתפיים 8x3 הרחקת זרועות לצדדים 12x2 יד אחורית תרגיל בפולי עליון V 10x2 B גב: מתח Max x 2 חתירה 8x3 פול אובר 10x2 רגלים: סקוואט בסמית' 5x3 לג פרס 8x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים על התומך 8x3. אין אפשרות ל-SS, או לסקוואט נורמלי. מתאמן 3.5 חודש. |
|
|
|
29-07-10, 22:13
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
גם לי אין אפשר לסקואט אז אני עושה על המקבילים שם את המוט.... תסתכל טוב במכון שלך אולי תמצא קומבינה |
|
|
|
|
|
30-07-10, 14:31
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
המוט אצלנו לא חופשי, זו הבעיה. יש רק מוט אחד בבנץ פרס, אז אני לא יכול לעשות מיליטרי פרס ואיפלו לא בנט אובר.
רק בנט אובר עם דאמבלים, אם זה עדיין שווה. מה אתה אומר? ומתח אני אוסיף משקל, אני עושה 35 בערך. לא להשאיר חתירה אתה אומר? זו עבודה טובה לפי מה שהבנתי, גב ויד קדמית עובדים חזק. תודה רבה. |
|
|
|
|
31-07-10, 22:09
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מצטער שאני מקפיץ שוב.
מקבילים גם להוסיף משקל? וזה מספיק 2 תרגילים? תודה רבה. |
|
|
|
|
31-07-10, 22:22
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוציא את המוט מהבנץ' פרס זה מה שהרבה עושים...
ככה אתה תוכל לעשות בנט אובר ודדליפט |
|
|
|
|
31-07-10, 23:06
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הקטע שלא מסכימים אצלנו. S:
מכון מטומטם. מה אני אגיד. על כל פנים, 2 תרגילים לחזה זה מספיק? לא צריך לחזה עליון? |
|
|
|
|
31-07-10, 23:37
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אל תשאל אותם מה זה לא מסכימים
אני לא מבין אנשים כמוך באלוהים תגדל ביצים ותגיד למדריך שלך אני שילמתי על המכון הזה מספיק כסף בשביל להתאמן כמו בנאדם ואין צורך לדעתי להוסיף חזה בשיפועים או לחיצות חזה בסגנון שונה... כי ככה אתה פוגע בהתקדמות שלך זה יוצר יותר מידי עומס על החזה וזה יפגע בהתאוששות.... בכללי אני מציע לך למצוא דרך לעשות מלטרי פרס.. פעם הייתי לוקח את המוט מהספה של הבנץ'(עם מישהו שהיה עוזר לי להרים) |
|
|
|
|
01-08-10, 03:59
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אין.ניסיתי, פעם אחרונה בעל המכון בעצמו בא ואמר לי שהוא לא מוכן והוא מקשיב למאמן
הוא אמר לי קח את הכסף ולך אם אתה רוצה. ואין אלטרנטיבה, זה מקום קטן. על כל פנים, פרפר או מקבילים? אני חושב לקנות מוט אולימפי בנפרד, בבית ולנסות איכשהו לשלב, כי אני לא רואה אותם מתגמשים. |
|
|
|
|
01-08-10, 10:02
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נו למה אתה לא עושה את זה, אז תיסע קצת יותר רחוק בשביל להתאמן כמו שצריך או אם יש לך מקום תקנה כבר ציוד לבית: מוט אולימפי/כלוב/ספסל רגיל ויש לך כל מה שאתה צריך להתאמן בבית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
01-08-10, 21:26
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמו שפאטבוי אמר עם ישך אפשרות תיקנה...
עם לא קח תכסף שך ותעבור למכון ברמה |
|
|
|
|
02-08-10, 23:03
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
הבעיה שאני נופל בין הכיסאות.
אין אלטרנטיבה והמכון הנורמלי היחיד במרחק 40 דק' לכיוון, בנוסף, אין לי מספיק מזומן למוט, כלוב וספה. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תוכנית - ab | ZorgoBH | אימונים | 3 | 02-07-09 19:33 |
| חוות דעת על תוכנית ab | R&R | אימונים | 18 | 25-05-09 18:00 |
| חוות דעת על תוכנית ab | yair3333 | אימונים | 15 | 02-05-09 15:18 |
| תוכנית ab - חוות דעת | Daniel87 | אימונים | 8 | 10-11-08 22:39 |
| חוות דעת תוכנית fbw | cookiemonster | אימונים | 3 | 02-11-08 20:20 |
תצוגה לינארית
