|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-07, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התמקדות ברגליים
הרגליים שלי מאוד רזות בהשוואה לכל הגוף ואני רוצה לפתח אותם.
אני עובד A (גב, יד קידמית) B (חזה, כתפיים, יד אחורית) שלוש פעמים בשבוע סה"כ. האם אפשר לעשות את תרגיל הסקוואט גם ב A וגם ב B סה"כ 3 פעמים בשבוע? |
|
|
|
14-05-07, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הסיבה שהם רזות ביחס לגוף היא שאתה לא מאמן אותם
תוסיף לתוכנית A אימון רגליים |
|
|
|
|
14-05-07, 15:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך תוכנית ה-AB שלך נראית?
ABxABxx או שבוע 1# AxBxAxx שבוע 2# BxAxBxx אם אתה עובד כמו באופציה השניה, אז אתה יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע. |
|
|
|
|
14-05-07, 17:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עובד יום אחרי יום (אופציה 2)
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
