|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-07, 20:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי שומן
חבר'ה המצב שלי הוא כזה
אני בן 16 בגובה 176 ס''מ ומשקל 64 ויש לי כבר 8 קוביות ושריר חזה שאפשר להרגיש אבל ישנה שכבת שומן שמפריעה ולא רואים כלום איך אני נפטר ממנה ביעילות ובמהירות עם השפעה מינימלית על השרירים כבר מוכן לעשות הכל העיקר להיפתר ממנה במהירות האפשרית |
|
|
|
29-04-07, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכל לעשות זאת על ידי שמירה על תזונה נכונה ופעילות אירובית.
יש באתר מאמרים מצויינים שיוכלו לעזור לך תקרא אותם.
__________________
[ 
|
|
|
|
|
29-04-07, 20:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
השכבת שומן היא רצינית? אם לא, לדעתי תמשיך לעלות עוד במשקל, בלי לפחד לעלות ב-% שומן ואז תעשה חיטוב!
(אני אומר את זה, כי אתה שוקל מעט יחסית לגובה שלך) |
|
|
|
|
29-04-07, 20:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
היא עבה מספיק כדי לכסות את כל הריבועים ואת החזה אז הסק מסקנותיך
|
|
|
|
|
29-04-07, 20:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור שאלתי היא איך אני מוריד את אחוז השומן במהירות ? ? ?
|
|
|
|
|
29-04-07, 20:46
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
במהירות זה לא טוב כי אז תרד במסת שריר . תתחיל לעשות אירובי לקצץ בפחמימות תקרא באתר את המדריך לחיטוב
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-04-07, 20:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלי זה המהירות האפשרית אבל המדריך לחיטוב לא יעלה לי את המשקל ? ובעצם אני צריך ההפך לא ?
|
|
|
|
|
29-04-07, 20:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לעלות במישקל ביגללו ממש לא הפוך
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
29-04-07, 21:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי האם מישהו יכול לעשות לי סדר בראש
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להיכנס לגירעון קלורי זה מה שנקרא תפריט חיטוב .
בשילוב עם אירובי יומי . אתה תוריד כמו גדול אחוזי שומן.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
29-04-07, 21:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רציתי לדעת יש את הכדורים האלה ויטה לייף 2000 האם הם יעילים או שאני לא צריך כאלה
ורציתי לשאול לגבי קפאין טהור עם הוא עדיף למה שאני צריך כמובן בשילוב עם מולטי ויטמינים כי אני לא אוכל ירקות ופירות ממש בקושי אני מכניס לפה ירקות ופירות בגלל שאני לא אוהב אני מרגיש שזה מתנקם בי אז האם כדי לקחת מולטיויטמינים |
|
|
|
|
29-04-07, 22:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
רגע, אתה אומר שיש לך כבר ריבועים, אבל עדיין רוצה להוריד אחוזי שומן?
יש אנשים שטוחנים חיטוב כבר איזה 4+ חודשים ואתה בוכה על שכבת שומן קטנטנה? דפוק מאסה. |
|
|
|
|
29-04-07, 22:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי היא לא כל כך קטנטנה הקטע שאני חייב להוריד את השומן שיש על האזור העליון בגוף כגון החזה והבטן על מנת לראות את כל השינוי המהותי
בקיצור מטרתי היא להוריד את אחוזי השומן בגופי לרמה של 8 אחוז ואז להעלות את המסה איך אני עושה זאת ביעילות והודה לכם אם תענו לי על השאלה הקודמת שלי |
|
|
|
|
29-04-07, 22:28
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
||
|
|
|
|
29-04-07, 22:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כןן אני רוצה שיראו את הריבועים ואת כל העבודה הקשה שלי שעשיתי עד עכשיו זה שיש לי אותם והם חזקים עכשיו אני רוצה גם לראות אותם
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:32
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע, יש לך ריבועים או אין?! תעלה תמונה שנוכל להגיד לך.
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מצלמה כרגע
אחי יש ריבועים אבל אפשר רק להרגיש אותם ולא לראות כי יש שכבת שומן שמסתירה אותם כנ''ל בחזה |
|
|
|
|
29-04-07, 22:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אוי נו, לכל אחד יש ריבועים, גם לרפי לגינת :|, החוכמה בלהגיד יש לי ריבועים, זה שרואים אותם. בקיצור תעשה חיטוב אם אתה רוצה, יש מדריך בנעוצים.
|
|
|
|
|
29-04-07, 22:53
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אוקי אבל בנעוצים רשום למשקלים של 80 קילו אני שוקל 64 אז זה לא מתאים לי
|
|
|
|
|
30-04-07, 07:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
האם מישהו יכול לבנות לי תפריט חיטוב או להביא לי אחד בהתאם למשקלי ? ? ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
