בקשר לאימון רגליים, עידן כנס..

[SiX PACK]

אימון רגליים כאמור הוא מאוד אינטנסיבי, ואחריו תמיד מופיע הדומס בהתאם..

הבעייה היא שרגל ימין תמיד נתפסת וכואבת בהרבה יותר מרגל שמאל, וזו בעייה..

קורה פה לעוד אנשים? נ.ב, אני ימני.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אימון רגליים כאמור הוא מאוד אינטנסיבי, ואחריו תמיד מופיע הדומס בהתאם..

הבעייה היא שרגל ימין תמיד נתפסת וכואבת בהרבה יותר מרגל שמאל, וזו בעייה..

קורה פה לעוד אנשים? נ.ב, אני ימני.

הדומס לא חייב להופיע. אתה אומר את זה כאילו שזו משוואה "אימון רגליים = דומס", זה לא ככה.
תעשה מתיחות טובות לפני, בין ואחרי הסטים ואין סיבה שיופיע אצלך דומס.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הדומס לא חייב להופיע. אתה אומר את זה כאילו שזו משוואה "אימון רגליים = דומס", זה לא ככה.
תעשה מתיחות טובות לפני, בין ואחרי הסטים ואין סיבה שיופיע אצלך דומס.

כשאתה תעשה אימון חזק עם משקל חדש בכל הכוח, הוא יופיע.

אבל גם אם הוא ממש חלש, רגל ימין אצלי תמיד תהיה יותר תפוסה מהשמאלית..

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כשאתה תעשה אימון חזק עם משקל חדש בכל הכוח, הוא יופיע.

אבל גם אם הוא ממש חלש, רגל ימין אצלי תמיד תהיה יותר תפוסה מהשמאלית..

אם לא קפצת במשקלים בצורה מטורפת והכנת את הגוף שלך כמו שצריך, אין שום סיבה שהדומס יופיע.
מה שאתה יכול לעשות זה מתיחות בבית בלי שום קשר לאימונים, פשוט לחזק את השרירים ואת הרצועות עם דגש לרגל ימין, ואז השרירים יהיו גמישים יותר ולא יתפסו.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם לא קפצת במשקלים בצורה מטורפת והכנת את הגוף שלך כמו שצריך, אין שום סיבה שהדומס יופיע.
מה שאתה יכול לעשות זה מתיחות בבית בלי שום קשר לאימונים, פשוט לחזק את השרירים ואת הרצועות עם דגש לרגל ימין, ואז השרירים יהיו גמישים יותר ולא יתפסו.

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

מאמר על מה?

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

אתה יורד יותר לצד מסוים כשאתה עושה סקוואט?? אני משער שלא כיא חרת היית נופל לכיוון הזה. פשוט רגל ימין שלך חלשה מהרגל השנייה נקודה.


ד"א דימי לא מומלץ על מתיחות אחרי\בזמן האימון, הרי תחשוב שנוצרים קרעיים מיקרוסקופיים בשריר, וכל מתיחה נוספת פשוט "תרחיב" את הקרעים האלה ויהיה כאב בנוסף

[- Idan -]

יכול להיות שרוב העומס איכשהוא נופל לך על רגל ימין, משהו בטכניקה שלך אולי לא טוב. אולי בלא מודע אתה דוחף יותר חזק עם רגל ימין (דווקא בגלל שהיא החזקה יותר) ואז היא מקבלת יותר עומס.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי - Idan -

יכול להיות שרוב העומס איכשהוא נופל לך על רגל ימין, משהו בטכניקה שלך אולי לא טוב. אולי בלא מודע אתה דוחף יותר חזק עם רגל ימין (דווקא בגלל שהיא החזקה יותר) ואז היא מקבלת יותר עומס.

הבנתי, אצלך זה לא קורה? כי זה באמת קורה לי בלא מודע...

[- Idan -]

בזמן האימון אני לא מרגיש משהו חריג. דומס אני לא מקבל אלא אם אני משנה לגמרי את תוכנית האימון. מה שכן, אני זוכר שניסיתי לפני כמה חודשים לעשות פעם ראשונה פשיטות מרפקים עם חבל מעל לראש, יום אחרי זה היה לי דומס רק ביד ימין (היד החזקה שלי). באימון שהגיע אחרי זה, הבנתי שלא הקפדתי על החבל להיות באורך שווה משני הצדדים. הרי אם צד אחד של החבל קצר יותר מהצד השני, אז הצד הזה זוכה להימשך ראשון וככה הצד הזה מקבל את רוב העומס, וזה מה שקרה אצלי.

[gman]

אולי יש לך אי סימטריה בין הרגליים? תנסה לעבוד לאנג'ים או לג פרס רגל רגל ותבדוק...