|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-07, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגדלת צריכת החלבונים בגוף,לשם עליה במסה זה עובד?
נניח עד עכשיו היתי צורך בערך במסה 160 גרם חלבון, ליום או קצת יותר.
נניח ואני העלה את צריכת החלבון בצורה משמעותית ל-220 גרם חלבון ליום או קצת יותר.. כמוט החלבון הזאת תיספג בגופי או לא תיספג ? קראיתי מזמן את המאמר באתר שחלבון מאיץ את תהליך הגדילה באופן משמעותי. ולפי מה שהבנתי כמה שיותר חלבון שאני יכניס גוף אז כך אני יגדל יותר לא ? אבל ידוע לי שיש כמוט מסוימת שהגוף יכול ליקלוט חלבון,השאלה איך יודעים בדיוק כמה הגוף מסוגל ליקלוט ? תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
27-04-07, 14:32
|
#2 |
|
Banned
|
אי אפשר לדעת כל גוף לגופו הוא...
ואם תאכל יותר ממה שהגוף שלך צריך החלבון פשוט יהפוך לסוכר בדם ונגמר העסק לכן בתפריט בעליה במסה עם הרבה קלוריות וכשהבן אדם כבר לא מסוגל לדחוף יותר פחמימות מעלים את החלבון ויוצא אפילו 3-4 גרם פר קילו (כל המטורפים פה שיושבים על 4000~ קלוריות במסה) , וזה עדיף מאשר לעלות את הפחמימות כי פחמימה הפוטנציאל שלה לאגר כשומן גבוה יותר מאשר חלבון שנהפך במקרה הרע לגלוקוזה ואז אולי... תאכל אבל לדעתי לעבור את ה2.2 פר קילו זה מיותר אם אתה לא עושה מסה מטורפת תשאר בגבול ה1.8-2.2 |
|
|
|
|
27-04-07, 15:05
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 18:30
|
#4 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
(כמובן אחרי חיטוב קליל של 3 חודשים) אני אצרוך משהו כמו 4000-4300, פשוט טירוף! גיל לדעתי שני דברים, אני אישית מעדיף לצרוך 2.5-3 גרם חלבון לכל קילו של הגוף, גם במאסה וגם בחיטוב, כי אני עושה אירובי גם במאסה וגם בחיטוב. דבר שני, תייעץ עם גיל , בשביל זה אתה משלם לו, והוא גם תכלס מן הסתם יודע מה הוא עושה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
27-04-07, 18:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה=)
__________________
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 01:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא החזקתי הרבה זמן גג שבוע עם תפריט כי הרבה זמן לא ראיתי תוצאות אני כבר כמה שנים עם אותו גוף רזה |
|
|
|
|
|
29-04-07, 17:33
|
#7 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
ביניים ביניים צהריים ביניים ערב ביניים לילה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כמות החלבון צריכה להיות בין 1.8 ל-2 גרם על כל קילוגרם של משקל הגוף
יותר מזה זה מיותר. |
|
|
|
|
27-04-07, 14:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת עם שקלתי במסה 67 קילו,מספיק לי להכניס 134 גרם חלבון לגוף ?
זה לא קצת חלבון ?
__________________
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עעכשיו חודשיים וחצי אחרי החיטוב. משקל 58 וחצי,16 אחוז שומן בערך. עריכה. משה.ב תמיד טוב שיש קצת ידע לא ? אין לי כוח להציק לגיל על כול שאלה. תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עוד מעט מתחיל שוב מסה,ואני רוצה השנה לעשות שינוי ממש משמעותי. לפי דבריך 1.8 גרם חלבון ממשקל גופי=104 גרם חלבון ליום לא ? תקן אותי אם אני טועה. 2 נניח בנאדם שהוא לא טיבעי וצורך כמוט חלבון של 200 גרם ביום,החלבון אצלו יספג באופן רגיל או יהפוך לשומן כמו ש-משה אמר ?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה טיבעי אין מצב שבמסה אתה זקוק ליותר מ-1.8 גרם חלבון לקילו מסת גוף רזה(משקל הגוף שלך ללא השומן)
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 במסה היתי שוקל 67 קילו,זאת אומרת עם אני מכניס 1.8 גרם חלבון לכול קילו מהמשקל שלי זה יוצא 120.6 גרם חלבון זה לא מעט מידי ? וכן אני טיבעי.
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:47
|
#16 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
עמי''ל ף חלבון יהפוך בסופו של דבר לשומן או ישמש מקור אנרגיה וזה לא הכי מומלץ כי זה לא תפקידו , תאכל כמו שכבר אמרו לך בין 1.8 גג 2.2 ותשתה הרבה מים.
אם אתה לא עולה מהר ויש לך קצב חילוף חומרים מהיר תאכל יותר פחמימות
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-04-07, 14:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:43
|
#18 |
|
Banned
|
שאלה מעניינת
אם אתה עובד עם גיל ,למה לא להרים אליו טלפון לשאול אותו? |
|
|
|
|
27-04-07, 17:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה רבה לכולם הבנתי בדיוק את מה שרציתי לדעת..
משה תודה במיוחד לך על הסברים הקלים  קבלו מוניטין.. עריכה אני לא מצליח לתת מוניטין אבל אני יזחיר לכם חח. שבת שלום.
__________________
|
|
|
|
|
28-04-07, 23:58
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
אתה טיבעי לא ?
כמוט כזאת של חלבון לא תעזור לך ליגדול,אין לה לאיפה להיספג. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
