|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-06, 22:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי חייב להוציא את זה איפשהוא :p
אני עובד על פי התוכנית שגיל גרנות בנה לי (תזונה+אימונים) וירדתי 3קילו =)( בבדיקה אתמול שעשיתי זה היה באמצע היום שהייתי אם נוזלים וערכתי בדיקה בבוקר ושקלתי 93) תענוג בתור התחלה כמובן שגם העלתי במקצת את מסת השריר שלי.
משקל:93 גובה:183.5 מטרה:75 |
|
|
|
30-09-06, 22:31
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה רק הסיפתח אחי, גיל יחולל בך ניסים :]
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:37
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בכמה זמן ירדת את ה2 קילו האלה?
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקפדתי כל יום על תזונה והתאמנתי FBW ( התחלתי רק היום להתאמן AB לפי התוכנית שהוא הביא לי, הוא אמר לי מיום הפגישה שבועיים אחרי זה להתחיל AB שזה יוצא היום). |
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי תמשיך ככה
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגובה שלך הייתי רוצה לשקול 90 קילו עם 10 אחוז שומן ככה פינוק אחי (: בכל אופן.. אתה אצל התזונאי הכי טוב שיש (: ככה שתסביר לו היטב מה המטרה שלך והוא יקח אותך אליה... !!! בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
|
30-09-06, 22:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 01:35
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 09:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 17:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי אומר שבסביבות ה 80-85 גם אני בערך בגובה שלך התחלתי ממשקל 95 ועכשיו אני 87 הייתי 24 אחוז שומן ועכשיו אני 19. ותדע זה רק התמדה
בהצלחה |
|
|
|
|
30-09-06, 23:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש גם שעליתי במקצת במסת שריר ( אני מתחיל להרים יותר פלטות )
|
|
|
|
|
30-09-06, 23:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על היוזמה, בהצלחה בהמשך
 אתה יכול לצלם את עצמך לפני, ואח'כ לצלם אחרי. זה נחמד להשוואות אח'כ.. |
|
|
|
|
30-09-06, 23:27
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-06, 01:14
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי תיזהר עם העליה במשקלים.
גם אני כשהייתי בחיטוב אמרתי וואלה אני מתחזק, ובאמת העלתי משקלים. אבל כתוצאה מזה נפצעתי והושבתתי לחודש  |
|
|
|
|
30-09-06, 23:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד!, תתמיד יש לך עוד דרך ארוכה וזה הכל מסתכם בהתמדה שלך
__________________
|
|
|
|
|
01-10-06, 01:46
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע אם אתה באמת רוצה להגיע למטרה בכמה שפחות זמן עם כמה שפחות סבל
תשקיע ותתמיד ותעשה בדיוק מה שהוא אומר לך (אני לא אומר להיות נאצי ולהיות 100% גם 95% יספיקו) אם אתה רוצה עצות דבר איתו גם אני עבדתי עם גיל 320365588
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
02-10-06, 17:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תעבור למסה ברגע שאתה חושב שאתה נראה טוב עם קוביות וכל מה שרצית. עזוב את המחשבונים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-10-06, 18:47
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני צריך לשקול בסביבות ה 75 יקח לי בערך 5חודשים -4 חודשים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
