|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-07, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגדלת היקף הזרוע (אמה)
יש למישהו מושג אילו תרגילים אפשר לעשות כדי להגדיל את הקיף היד (אמה) ? כשאני אומר יד אני מדבר על המרפק ומטה. ז"א, מהמרפק עד איפה ששמים את השעון, ולא על השריר של היד הקדמית.
תודה ! נ.ב, את המאמר על הקיק של 8 שבועות ראיתי כבר, הוא פשוט לא משהו בכלל... |
|
|
|
21-04-07, 13:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
 ------>> רק בלי הסיבוב של היד- נקרא "פטישים" עובד על ה- Brachioradialis  עובד על ה-Wrist Extensorsבכלל אחי שמתי לב שיש לך הרבה שאלות שתשובות עליהם לא קשה למצוא... אני מציע לל לחפש פה קצת בפורום אם אתה צריך משו או באתר הראשי של ישראלבודי או להריץ חיפשו בגוגל... בכל מקרה קח זה בטח יעזור לך בעתיד... http://exrx.net/Lists/MMale.html תלחץ על השריר שאתה צריך.. מקווה שעזרתי... ארז |
|
|
|
|
21-04-07, 14:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היו כאן המלצות בעבר על כפיפות של המפרק עם מוט מאחורי הגב.
אם למישהו יש דרך להראות לבחור איך עובד התרגיל זה יעזור. |
|
|
|
|
21-04-07, 14:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נערך
|
|
|
|
|
21-04-07, 14:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה !
ובנוגע לשאלות, נכון שאפשר למצוא תשובות לזה בגוגל, אבל נראה לי שבשביל זה קיים הפורום...יש פה אוסף של אנשים שכבר יודעים את התשובות ככה שזה אמור לחסוך חיפוש של שעות. לא ? |
|
|
|
|
21-04-07, 14:21
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט עומדים ישר, המוט מאחורי הגב ומכופפים את המפרק.. דיי פשוט אין הרבה מה להסביר... לגבי פטישים... הנה סרטון מדוייק http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 14:45
|
#7 |
|
מושעה
|
התרגיל המומלץ זה לאכול + מה שאמרו פה אבל בעיקר לאכול
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
