אני צריך עזרה בפיתוח החזה

[חולה^דיכאון]

איך אני מגדיל את החזה העליון הצר ?

יעני בין 2 הפיתמות או אפילו יותר למעלה

להרים משקולת דחיסה באלכסון?

[m0she]

אין כזה דבר "החזה העליון הצר". אפשר לומר שהחזה נחלק לחזה עליון וחזה תחתון , מבחינת הכיוון של סיבי השריר. אם אתה רוצה להגדיל יותר את החלק העליון , תעבוד בלחיצות חזה עם שיפוע. אי אפשר להגדיל רק את האמצע.

נ.ב - אתה חדש פה , תשתדל לדבר יפה ולכתוב בצורה מכובדת. תקרא את זה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18655

[חולה^דיכאון]

אה טוב נשמה תודה

ומה יש לפריק הדפוק הזה מה הוא יוצא עליי

[shikoLM]

בקצרה ולפני שהפוסט הזה מדרדר אפילו יותר.
אין אפשרות למקד עבודה על החלק שציינת, לא מדובר בשריר נפרד זה עדיין חלק מהחזה.
תשאר עם הבנצ' השטוח בין עם אתה משתמש במוט או בין אם בדאמבלים כבסיס שלך בכל רוטינת חזה.

עריכה: טוב אני רואה שמשה הקדים אותי אז קיבלת תוספת חינם.

[חולה^דיכאון]

תודה נשמה אבל מה זה לחיצת חזה באחיזה צרה? אם אפשר תראה לי סרטון אחי

[Troya]

לחיצת חזה פשוט באחיזה צרה יותר

[Leo]

משה אני לא מבין , למה הוא לא דיבר יפה?
זה לא פורום רשמי או משהו , אז לפחות זה טוב שאנשים לא מדברים ככהההההההההההההההההה*~*~* , אתם מכירים

נ.ב
בקשר לפיתוח האזור הזה של החזה , יש איזה מאמר של קריסטיאן טיבדאו (מ t-nation.com)
שהוא טוען (והוא אחד שמבסס את הדברים שלו כמו שצריך) שאתה יכול לתת תגש מזערי על האזור הזה (בעזרת דגש על החלק העליון של פלייס לדוגמה)
אני לא יודע בידיוק מה לחשוב על זה והוא דיי נטש את המאמר הזה ולא המשיך לכתוב בנושא , אז תנסה את זה אם בא לך.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Leo

משה אני לא מבין , למה הוא לא דיבר יפה?
זה לא פורום רשמי או משהו , אז לפחות זה טוב שאנשים לא מדברים ככהההההההההההההההההה*~*~* , אתם מכירים

נ.ב
בקשר לפיתוח האזור הזה של החזה , יש איזה מאמר של קריסטיאן טיבדאו (מ t-nation.com)
שהוא טוען (והוא אחד שמבסס את הדברים שלו כמו שצריך) שאתה יכול לתת תגש מזערי על האזור הזה (בעזרת דגש על החלק העליון של פלייס לדוגמה)
אני לא יודע בידיוק מה לחשוב על זה והוא דיי נטש את המאמר הזה ולא המשיך לכתוב בנושא , אז תנסה את זה אם בא לך.

בהתחלה היו תגובות לא ראויות שמחקתי.

קראתי מס' מאמרים של כריסטיאן, אני מקווה שאני לא מתבלבל עם מישהו אחר, אבל המאמרים שלו דיי גרועים. מאוד מגמתיים, מהסוג של "אל תקשיבו להוא שאמר לכם לעשות 6 חזרות, תקשיבו לי, 7 חזרות זה הרבה יותר אפקטיבי. וגם תקחו Surge."

[Leo]

פורסם במקור על ידי - Idan -

בהתחלה היו תגובות לא ראויות שמחקתי.

קראתי מס' מאמרים של כריסטיאן, אני מקווה שאני לא מתבלבל עם מישהו אחר, אבל המאמרים שלו דיי גרועים. מאוד מגמתיים, מהסוג של "אל תקשיבו להוא שאמר לכם לעשות 6 חזרות, תקשיבו לי, 7 חזרות זה הרבה יותר אפקטיבי. וגם תקחו Surge."

לא כל המאמרים שלו מגמתיים לגמריי , יש כמה מאמרים טובים לדוגמה המאמר שהוא משווה את הפיצולים השונים באימונים בין אימוני ווליום לאימוני HIT וכו'

בכל אופן זה הכתבה הרצינית היחידה שראיתי בנושא , אמת או שקר אני לא יודע כי אני לא מתיימר להתאמן ככה וגם אני לא ממליץ לאף אחד שלא שם על עצמו שמן תינוקות שיזוף וחוטיני ועשהפ וזות על במה להתאמן ככה.... (פשוט תגדיל את כל החזה וגם האזור הזה יגדל ותגוון בתרגילים)

[m0she]

Leo , התגובות מתחילת השרשור נמחקו.

Troya , ביצוע כזה של לחיצת חזה לא יועיל. אתה רק מגביר ככה את העומס על הכתפיים והיד האחורית. אמנם ארנולד אמר , אבל עם כל הכבוד..

[Leo]

זה דיי יעיל עם זה המטרה שלך... עומס על טרייספס וכתפיים בנוסף לחזה.

[m0she]

אבל המטרה שלו היא לעבוד על החלק העליון של החזה

[Troya]

פורסם במקור על ידי m0she

אבל המטרה שלו היא לעבוד על החלק העליון של החזה

חשבתי שהוא פשוט רצה לתת דגש לסיבים הפנימיים בחזה.

[m0she]

פורסם במקור על ידי Troya

חשבתי שהוא פשוט רצה לתת דגש לסיבים הפנימיים בחזה.

אי אפשר לעשות את זה , התרגיל שהצעת לא יעזור בזה.

[Troya]

לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.

[Amit]

פורסם במקור על ידי Troya

לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.

למרות שאני בדעה שלך זה ויכוח אבוד מראש

[Troya]

פורסם במקור על ידי Amit

למרות שאני בדעה שלך זה ויכוח אבוד מראש

למה?
תמיד טוב להתווכח בין אם תפסיד או בין אם תנצח.

[Amit]

פורסם במקור על ידי Troya

למה?
תמיד טוב להתווכח בין אם תפסיד או בין אם תנצח.

סייג לחוכמה שתיקה חבל סתם להשפיל את עצמך ולצאת מטומטם(בויכוחים אני מדבר בלשאול דברים זה משהו אחר)

[m0she]

פורסם במקור על ידי Troya

לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.

אי אפשר להתמקד ספציפית בסיבים הפנימיים של החזה. אין להם כיוון מיוחד והתנועה שאתה מציע לא תפעיל אותם יותר. לא אמרתי שהחזה לא יעבוד בכלל , אמרתי שיותר עומס יפול על הכתפיים והטרייספס וזה לא מה שאנחנו מחפשים בתרגיל חזה.

[Amit]

פורסם במקור על ידי m0she

אי אפשר להתמקד ספציפית בסיבים הפנימיים של החזה. אין להם כיוון מיוחד והתנועה שאתה מציע לא תפעיל אותם יותר. לא אמרתי שהחזה לא יעבוד בכלל , אמרתי שיותר עומס יפול על הכתפיים והטרייספס וזה לא מה שאנחנו מחפשים בתרגיל חזה.

אתה יודע פעם ראיתי כתבה בטי ניישן שהסבירה על הדבר הזה הראתה כל מיני זוויות ודברים בסגנון ובסוף המסקנה הייתי שבכל זאת ניתן למקד עבודה(לא יודע עד כמה זה משמעותי) על סיבים מסויימים של החזה.. אני ינסה לחפש את זה