|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-14, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בחיטוב דחוף!
אהלן חברה אני היום התחלתי חיטוב (יום ראשון כבר אכלתי תפריט של חיטוב) אז ככה אני בגובה 1.77 משקל 77.5 מסה מכובדת
היום שיניתי את התפריט לחודש ראשון למאזן קלורי נטראלי מהחיובי שהיה במסה 2300 מוציא כולל אימון 2300 מכניס רק לחודש הראשון הורדתי פחמימות ב-40% אני עושה את זה מבוקר אני על 14% שומן שאיפה לרדת ל-10 ב-3 חודש בריא וטוב בלי איבוד מסת שריר עכשיו הבעיה שבגללה פתחתי את האשכול היא שהיום אימון ראשון שלי עם פחות אוכל במהלך היום והיה אימון קשה מאוד מאוד ירדתי במשקלים בסטים 2-3 לא משמעותי אבל אמרו לי שזה אימון ראשון והגוף צריך להסתגל למאזן נטראלי עכשיו וזה במידה וזה ימשיך להיות אימונים קשים קשים ברמה כזאת מה עושים וזה אופייני לאימון ראשון בחיטוב הבום הזה? |
|
|
|
09-03-14, 23:57
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל אני לא יודע עד כמה המאסה שלך מכובדת אם אתה 77 קילו .
אבל נניח שכן ...אתה לא אמור לאכול פחות ... אתה אמור לאכול יותר נכון . [ להוסיף חלבונים ושומן להוריד פחמימות ] . יכול להיות ירידה בכוח בגלל שהורדת פחמימה ... תלוי על כמה פחמימה אתה . |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה|חיייייב עזרה דחוף!!!!!!!!!!!! | BlackHawkins | פציעות ספורט | 11 | 21-04-11 08:54 |
| בעיה|חיייייב עזרה דחוף!!!!!!!!!!!! | BlackHawkins | תזונה ותוספים | 9 | 16-03-11 20:51 |
| בעיה במכס- דחוף | aviv a | תזונה ותוספים | 9 | 27-09-09 14:57 |
| עזרה דחוף יש לי בעיה | ToMeR533 | תזונה ותוספים | 3 | 04-12-07 17:52 |
| בעיה עזרה דחוף | big man | פציעות ספורט | 10 | 28-01-07 17:55 |
תצוגה עם הדגמה
