תוכנית abcd לחיטוב?

OFERR · 28-09-13, 13:48

אהלן חבר'ה בשבוע החולף הייתי בפגישת ייעוץ בisraelbody במטרה להתחיל לחטב אחרי 5 חודשים בערך של מאסה על 23 אחוז שומן כרגע.. בנו לי תוכנית של abcd של 4 פעמים עם אירובי 15-20 דקות כל פעם כאשר בפעם הרביעית מתמקדת בעיקר באירובי וכמה תרגילים על משקל גוף..

השאלה שלי האם בתקופה כזו של חיטוב לא מומלצת תוכנית קצרה יותר שתגרה כל שריר יותר מפעם בשבוע וככה לשמור עליו יותר שלא יתפרק במהלך החיטוב?

IGOR · 28-09-13, 15:24

אתה אמור להרים כבד בחיטוב אחרת תאבד מלא מאסה אחי..

אין לי מושג אם אפשר לעשות abcd בחיטוב תאמת אבל מה שכן עדיף שתתמקד בלהרים כבד.

OFERR · 28-09-13, 15:59

אני שוקל 83-84 ומרים את המקסימום אבל זה לא העניין.. פשוט עשיתי מאסה די מלוכלכת ועליתי לא מעט באחוזי שומן אז יש לי תקופת חיטוב לא קצרה.. השאלה באמת גם אם אני מרים כל פעם את המקסימום שלי, אם לגרות כל שריר בערך פעם בשבוע זה מספיק כדי לשמור עליו שלא יתפרק בתקופה הזאתי?

בעיקרון אני חושב שהפריסה הזאת נועדה כדי שלא יהיה אימון אחד עמוס של יותר משעה-שעה ורבע וכדי שיהיה זמן גם לאירובי כל יום כי אני צריך הרבה כדי לשרוף את כל השומן.. השאלה אם זה מספיק..

28-09-13, 13:48	#1
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	תוכנית abcd לחיטוב? אהלן חבר'ה בשבוע החולף הייתי בפגישת ייעוץ בisraelbody במטרה להתחיל לחטב אחרי 5 חודשים בערך של מאסה על 23 אחוז שומן כרגע.. בנו לי תוכנית של abcd של 4 פעמים עם אירובי 15-20 דקות כל פעם כאשר בפעם הרביעית מתמקדת בעיקר באירובי וכמה תרגילים על משקל גוף.. השאלה שלי האם בתקופה כזו של חיטוב לא מומלצת תוכנית קצרה יותר שתגרה כל שריר יותר מפעם בשבוע וככה לשמור עליו יותר שלא יתפרק במהלך החיטוב?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית abcd	itay301	אימונים	59	03-01-12 20:42
תוכנית אימונים abcd	OmG	אימונים	9	20-04-09 08:47
תוכנית abcd	mb512	אימונים	5	01-02-09 22:07
תוכנית abcd	mb512	אימונים	4	21-10-08 19:54

28-09-13, 15:24	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה אמור להרים כבד בחיטוב אחרת תאבד מלא מאסה אחי.. אין לי מושג אם אפשר לעשות abcd בחיטוב תאמת אבל מה שכן עדיף שתתמקד בלהרים כבד.

28-09-13, 15:59	#3
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	אני שוקל 83-84 ומרים את המקסימום אבל זה לא העניין.. פשוט עשיתי מאסה די מלוכלכת ועליתי לא מעט באחוזי שומן אז יש לי תקופת חיטוב לא קצרה.. השאלה באמת גם אם אני מרים כל פעם את המקסימום שלי, אם לגרות כל שריר בערך פעם בשבוע זה מספיק כדי לשמור עליו שלא יתפרק בתקופה הזאתי? בעיקרון אני חושב שהפריסה הזאת נועדה כדי שלא יהיה אימון אחד עמוס של יותר משעה-שעה ורבע וכדי שיהיה זמן גם לאירובי כל יום כי אני צריך הרבה כדי לשרוף את כל השומן.. השאלה אם זה מספיק..