עזרה בחיטוב בבקשה

[Adimazda10]

אני בן 24 שוקל 83 וגובה 1.76 עם 25 אחוזי שומן בערך.
התחלתי לפני שבוע תהליך של חיטוב לפי המדריך שבאתר אני רץ פעמיים בשבוע 10 ק''מ ופעמיים עושה הליכה 40 דקות.. אני שומר על תזונה אך עקב עבודתי לא יכול כל 3 שעות לאכול כמו שכתוב.. רציתי לדעת כמה דברים:
1-האם צריך לקנות את כל התוספים הללו בכל כך הרבה כסף?
2-האם יש תחליפים לתוספים הללו?
3-מישהו יכול בבקשה לבנות לי תוכנית אימוני משקולות של פעמיים בשבוע לחיטוב?
4-איך הדרך המהירה ביותר להוריד באחוזי שומן ומה עוד אפשר לעשות כדי לזרז?
תודה לכל מי שקר ויענה..

[Yoshi-Moto]

תוספים זה לא דבר הכרחי, אפשר גם בלי.
כן, יש להם תחליף- אוכל. או יותר נכון הם התחליף לאוכל.
התוספים קיימים בשביל אנשים שלא מצליחים להכניס מספיק אוכל.

לגבי ירידה במשקל, הדבר הכי חשוב זה מאזן קלורי, שהוא. היחס בין בין מה שאתה מכניס למה שאתה מוציא( מבחינה קלורית הכוונה)
יש דברים שמזרזים, חלקם חוקיים חלקם לא, אבל ככה או ככה אין מה להכנס לתחום הזה, פשוט תתמיד בסבלנות והתוצאות יגיעו, אתה לא מתכוון להתחרות או משהו ככה שאין מה להכנס לתוספים מהסוג הזה

לגבי תוכנית- תוסיף אותי נשב על זה.
Eitan davidovich

[Adimazda10]

להוסיף אותך איפה?

[Yoshi-Moto]

פייסבוק