|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-06-13, 15:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחה אחריי גיינר
התחלתי לשתות אחריי האימון גיינר 640 קלוריות ו25 גרם חלבון למנה בערך של gainer inner armour hard mass לא משו בטעם אני שותה מימנו 2 כפות בשייק
כמה זמן אני צריך לאכול אחריי שאני שותה את השייק אני בנתיים אוכל שעה וחצי שעתיים אחריי רציתי לדעת אם אני עושה נכון |
|
|
|
18-06-13, 17:40
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אין כל כך חוקיות לגבי מתי אתה שותה או אוכל, אני הייתי מחליף את אחת הארוחות במשך היום במנה שלמה של גיינר, והייתי אוכל חצי מנה לפני אימון וחצי מנה אחרי בנוסף ביום של אימון. בגדול אני צורך את הגיינר כי קשה לי לעלות במשקל. לכן אני אוכל שתי מנות ביום של הגיינר במקום אחת  1106 קלוריות 50 גרם חלבון כל השאר אוכל.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-06-13, 23:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שעתיים שלוש לפחות אחרי הגיינר אפשר לאכל
|
|
|
|
|
19-06-13, 01:33
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה
|
|
|
|
|
27-06-13, 22:29
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
המאמן שלי בחדר כושר אומר שאפשר לאכול גם ישר אחריי ששותים את הגיינר וזה סתם שטיות שצריך לחכות שעתתיים שלוש
|
|
|
|
|
28-06-13, 06:32
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אין פה חוקיות של תמתין שעתיים שלוש, תאכל מייד אחרי תטחן יחד עם... פשוט תאכל גיינר בין הארוחות שלך בשביל להוסיף עוד קלוריות לצריכה היומית שלך..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גיינר כתחליף ארוחה - מה דעתכם? | Xanadoo | תזונה ותוספים | 14 | 06-05-12 06:38 |
| ארוחה לפני אימון + גיינר | Daniel87 | תזונה ותוספים | 2 | 07-03-09 14:41 |
| ארוחה אחריי אימון... | StaSus | תזונה ותוספים | 6 | 25-03-08 19:21 |
| סוף ארוחה לא משביעה, לשלב גיינר ? | skepper | תזונה ותוספים | 2 | 19-12-07 15:34 |
| גיינר- תחליף ארוחה? | bigwave1 | תזונה ותוספים | 7 | 03-09-07 16:55 |
תצוגה עם הדגמה
