יש לי כמה שאלות

bladetriniti · 14-04-07, 20:45

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

Deja Vu · 14-04-07, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1.בעיקון אימוני כוח זה מספר חזרות נמוך בן 1 ל6 חזרות ומנוחות ארוכות בן סט לסט 2.אני אישית לא הייתי ממליץ לך להתאמן על חזרות כל כך נמוכות לפני 18 3.לא שידוע לי זה קשור למערכת העצבים לפי מיטב הבנתי יש לי חבר עם פאק קשה במערכת העצבים הוא יכול לקבל אגרופים לבטן מאנשים ענקיים בלי שזה יזיז לו בכלל

דין. · 14-04-07, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1.בעקרון עבודה על כוח היא עבודה של הרבה סטים ומעט חזרות עם משקלים כבדים מאוד. כמה בדיוק? זה לא מדע מדויק אבל אני ממליץ לך לחפש עוד מידע על תוכניות כמו 5x5 וכד'.

2.אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה (גם מבחינת הביצוע עצמו וגם הסתגלות הגוף למשקלים) אז אין שום סיבה שתפגע בשום דרך, במיוחד שלא חסר מחקרים שהוכיחו מעל לכל ספק שאימוני משקולות אינם פוגעים בגדילה.

3.אני מכיר אימונים כאלה רק בסרטים...

ran_z · 14-04-07, 21:58

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

ציטוט:

אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

ציטוט:

אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

ציטוט:

יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.

Deja Vu · 15-04-07, 02:17

רן תרוצה להגיד לי ש rm3 ואימונים בסגנון האלה לא ייכולים לפגוע בנער? אז למה לא מומלץ לרדת משש חזרות בגיל ההתבגרות?

bladetriniti · 17-04-07, 09:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.

אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

Avunari · 17-04-07, 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

יש דבר הנקרא Hard Body Training, תחפש על זה בGOOGLE או אפילו בYOUTUBE אתה תוכל למצוא סרטונים על זה (ראיתי משהו שNational Geographic על על זה), בעקרון זה אימונים שאתה גורם לעצמות שלך לספוג מכה, ואז שהעצם "מחלימה" היא יותר חזקה ממקודם, לא ממש התעמקתי.

bladetriniti · 18-04-07, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari

יש דבר הנקרא Hard Body Training, תחפש על זה בGOOGLE או אפילו בYOUTUBE אתה תוכל למצוא סרטונים על זה (ראיתי משהו שNational Geographic על על זה), בעקרון זה אימונים שאתה גורם לעצמות שלך לספוג מכה, ואז שהעצם "מחלימה" היא יותר חזקה ממקודם, לא ממש התעמקתי.

בקשר לאמוני ספיגת מכות חיפשתי והכל באנגלים ואני לא מוצא משו רלוונטי אז אם זה לא יותר מדי לבקש קישור ישיר לאתר עם מדריך שיש בו את תוכנית האימונים?
ותודה מראש

Yoshi-Moto · 18-04-07, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

בקשר לאמוני ספיגת מכות חיפשתי והכל באנגלים ואני לא מוצא משו רלוונטי אז אם זה לא יותר מדי לבקש קישור ישיר לאתר עם מדריך שיש בו את תוכנית האימונים?
ותודה מראש

http://www.youtube.com/watch?v=nJEOq1PdXzg

ran_z · 17-04-07, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

אני ראיתי איפה שהוא אימונים מהסוג שגורם לגוף לספוג מכות קשות אני לא מדבר קירטיו כמו ליפול מגג אלא מאגרופים ובעיטות ולגבי אימון כוח נגיד אני שוקל 95 בן 15 אז עם איזה משקל כדאי לי לתאמן
וכמה סטים וחזרות ואולי אם אפשר כמה עצות לשיפור סיבולת לב ריאה

תחכה ותעקוב מתי יש מפגש ישראלבודי הבא, תגיע למפגש נראה לי החבר'ה ישמחו לאמן אותך באגרופים ובעיטות

לגבי השאלה השניה, ג'וני ענה לך יפה.

Jones · 18-04-07, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

שלום, אני אענה לך על השאלה אבל להבא תשים לב הכותרת שלך צריכה להיות בהקשר לתוכן שלה, שתיתן רמז לשאלה שמחכה בפנים, סיבה מאוד חשובה לכך היא אנשים שמבצעים חיפוש בפורום יוכלו להתסכל על הפוסט וכאשר כתוב רק "כמה שאלות" זה לא יעזור לאף אחד, מה גם שאתה תקבל אזהרה, היות ואתה מאוד חדש תסתפק בהערה המילולית שלי בלבד, ואם המנהלים ירצו הם כבר ישנו את השם של הפוסט, להבא פוסט כזה צריך להיקרא למשל "אימון כוח"

ועכשיו לשאלותך.

בהחלט.

נתחיל מזה שאימון כוח זה דבר מאוד מורכב ולא משהו שאתה יכול לזרוק באוויר ולשאול כמה חזרות אני צריך לעשות.

אז מהיא ההגדרה לאימון כוח?
ההגדרה היא: היכולת לגבור או לעכב התנגדות חיצונית בעזרת פעילות שרירית

מדובר ביכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול כנגד התנגדות חיצונית נתונה (משקל גוף, משקולת) בתנועה ובמהירות ספציפיים.
מהבחינה הפיזיקלית אם תרצה, מדובר ברכיב הגורם לשינוי גודל וכיוון המהירות של מסה נתונה.

ואיזה סוגי כוח יש לנו?

* נתחיל בכוח מירבי - זהו היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח
כלומר, היכולת של שריר או קבוצת שרירים לייצר כוח במהירות ובתנועה ספציפיים, או במילים אחרות.. ההתנגדות החיצונית המקסימלית ששריר או קבוצת שרירים יכולים לפעול כנגדה.

* כוח מרבי דינמי - ההתנגדות המרבית שניתן להתגבר עליה בתנועה מוגדרת (טווח תנועה, מהירות)

* כוח מרבי סטטי - כוח מרבי שמפעיל הגוף על סביבתו מבלי שתתבצע תנועה במפרקים.

* כוח מוחלט - משקל (או כל התנגדות חיצונית) שמתאמן מתגבר עליו.

* כוח יחסי - ההתנגדות החיצונית המרבית שהמתאמן מתגבר עליה, יחסית למשקל הגוף שלו. (אז המרכיב הזה רלוונטי עבור תחום פעילות, שבה ההתנגדות העקרית היא משקל הגוף)

* כוח מתפרץ - היכולת של שריר או קבוצת שרירים להפיק מקסימום כוח במינימום זמן (הספק מקסימלי = כוח מקסימלי X מהירות מקסימלית)

אני חייב רק לציין שרכיבי הכוח המרבי והמתפרץ בתלויים בעיקר במערכת העצבים ובמערכת הפקת אנרגיה הפוספוגנית.

קאפיש?

לא, אבל אני חייב לציין שאתה לא סתם זורק את עצמך למים לראות אם אתה יודע לשחות, כל אימון שתבחר לבצע צריך להיות בתהאם למטרה שלך, ושהכין לך אותו מדריך חד"כ מוסמך.
אתה לא קם מחר בבוקר והולך לחדר כושר ומתחיל לבצע אימוני כוח שונים ללא השגחה וייעוץ של מדריך, כי בגדילה זה לא יפגע לך, אבל פציעות כן באות בחשבון (גם למתאמנים ותיקים) ומהם צריך לדעת להימנע.

אני לא מבין מה הכוונה שלך למכות גוף קשות, עם באים עליך חבורה של אנשים חלילה ומתחילים להרביץ לך עם מקל בייסבול? אז לא, כמובן ששומן ושריר חזק מגנים טוב יותר וחזק יותר על האיברים הפנימיים כי הם מבודדים אותם יותר, מאשר בחור שחיף ללא שומן כמעט ומסת שריר נמוכה.
אבל את הראש שלך חוץ מלגדל שיער שלו יתרום כלום, לא תוכל לגדל שם שריר ולצבור שומן עם מישהו יכניס לך שם מקל בייסבול, אז אל תתחיל להתאמן מהסיבות הלא נכונות.

רן.

פשוט תותח ברמות,הידע

הרב שלך בא לידי ביטוי.

ran_z · 15-04-07, 11:51

אימונים מתחת לRM 3 יכולים לפגוע בכל אחד וגם באלוף אולימפיה, כשאני אומר לפגוע אני מתכוון שיש סיכוי גדול יותר לפציעה מאשר עבודה למשל בטווחי היפרטרופיה (6-15).
מבחינתי גם אם אתה נער אתה יכול לעבוד בטווחי גיוס יחידות מוטוריות, כל עוד אתה פיזית בנוי לקח! (ראה stasus בן 14 בנוי כמו שור), יש לך כבר וותק וניסיון באימון האנאירובי, ובהשגחה ופיקוח של מדריך/מאמן מנוסה.
אבל שוב כפי שציינתי, הסכנה לפציעות ודלקות לא פוסחת אל אף אחד בעבודה כזאת.

Johnny · 17-04-07, 09:46

לגבי אימון למכות, אין אימון מוגדר, פשוט קבל מכות וזהו, לאט לאט אתה תתרגל לכאב.

לגבי משקלים, תהיה בריא איזה שאלה, אתה צריך לבדוק מה המשקלי עבודה שלך, אין אפשרות לנבא כמה אתה יכול לדחוק, יש אנשים שמההתחלה ידחקו 60 קילו, ויש שידחקו 40.

סוליקו · 18-04-07, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bladetriniti

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1) זה עבודה על הכוח מי שמשתמש בזה זה הרוב פאור ליפטרים . יש כמה שיטות לאימוני כוח אבל כעקרון הסיטים זה בין 1-4 ו2 וחצי דקות מנוחה בין לבין

2) יש סיכוי שזה יפגע כי זה העבודה זה משקל כבד שאתה תצליח להרים פעם אחת (RM1)
אם תעשה דיד ליפת בזה או סקואטים לדעתי זה יפגע ! אבל בקטנה חח

3) תפרט עוד פעם היא לא כזאת מובנת

gman · 18-04-07, 20:45

בקשר לקבלת המכות בלי כאב, זה משהו שדורש אימונים של יוגה וכל מה שמסביב...לפי מה שאני ידוע אתה פשוט מנתק את מערכת העצבים בנקוד מסוימת ולא מרגיש כאב.

אה ואחלה תגובה רן קבל מוניטין...
עריכה: בע זה לא נותן לתת לך...

Avunari · 18-04-07, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

בקשר לקבלת המכות בלי כאב, זה משהו שדורש אימונים של יוגה וכל מה שמסביב...לפי מה שאני ידוע אתה פשוט מנתק את מערכת העצבים בנקוד מסוימת ולא מרגיש כאב.

אה ואחלה תגובה רן קבל מוניטין...
עריכה: בע זה לא נותן לתת לך...

אין שום קשר ל"יוגה" וזה בלתי אפשרי לנתק את מערכת העצבים בנקודה מסויימת, זו פשוט רמת סיבולת, אתה חוטף מכה, ואתה "סופג" אותה (במוח\ראש כמובן), וככל שאתה מקבל עוד ועוד מכות, רמת הסיבולת שלך עולה, זה הדבר הכי הגיוני, ליוגה אין שום קשר לזה.

Yoshi-Moto · 18-04-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari

אין שום קשר ל"יוגה" וזה בלתי אפשרי לנתק את מערכת העצבים בנקודה מסויימת, זו פשוט רמת סיבולת, אתה חוטף מכה, ואתה "סופג" אותה, וככל שאתה מקבל עוד ועוד מכות, רמת הסיבולת שלך עולה, זה הדבר הכי הגיוני, ליוגה אין שום קשר לזה.

מה גם, כמו שאפשר לראות בסרטון, שהעצם מתאבה ומתחזקת.
ואבי חמור כזה..

gman · 18-04-07, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari

אין שום קשר ל"יוגה" וזה בלתי אפשרי לנתק את מערכת העצבים בנקודה מסויימת, זו פשוט רמת סיבולת, אתה חוטף מכה, ואתה "סופג" אותה, וככל שאתה מקבל עוד ועוד מכות, רמת הסיבולת שלך עולה, זה הדבר הכי הגיוני, ליוגה אין שום קשר לזה.

לא, זאת לא הדרך...
זה הכל במוח, והכל שליטה גופנית.
יש אנשים שהשליטה להם בגוף כל כך טובה שהם מסוגלים "לנתק" תחושה מאזורים מסוימים.

מה שאתה אומר נשמע הגיוני אבל אין לזה בעצם שום בסיס.

אגב רן טודע על המוניטין, אני אתן לך כשיהיה אפשר

Avunari · 18-04-07, 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

לא, זאת לא הדרך...
זה הכל במוח, והכל שליטה גופנית.

מה שאמרתי זה גם שזה "במוח" רק אמרתי שזה פשוט בלתי אפשר לנתק את העצבים או מה שאמרת שם.. אה.. ושאין לזה קשר ליוגה..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

יש אנשים שהשליטה להם בגוף כל כך טובה שהם מסוגלים "לנתק" תחושה מאזורים מסוימים.

זה בדיוק מה שאמרתי אך בצורה קצת אחרת, אני אמרתי שזו יכולת פסיכולוגית שמתפתחת עם הזמן..

bladetriniti · 19-04-07, 20:36

אז מישו יכול להסביר לי פחות או יותר מה לעשות במחשבה ואימונים פיזיים לשיפור רמת סיבולת?

14-04-07, 20:45	#1
bladetriniti חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של bladetriniti הודעות: 18	יש לי כמה שאלות 1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות? 2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה? 3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

15-04-07, 11:51	#12
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אימונים מתחת לRM 3 יכולים לפגוע בכל אחד וגם באלוף אולימפיה, כשאני אומר לפגוע אני מתכוון שיש סיכוי גדול יותר לפציעה מאשר עבודה למשל בטווחי היפרטרופיה (6-15). מבחינתי גם אם אתה נער אתה יכול לעבוד בטווחי גיוס יחידות מוטוריות, כל עוד אתה פיזית בנוי לקח! (ראה stasus בן 14 בנוי כמו שור), יש לך כבר וותק וניסיון באימון האנאירובי, ובהשגחה ופיקוח של מדריך/מאמן מנוסה. אבל שוב כפי שציינתי, הסכנה לפציעות ודלקות לא פוסחת אל אף אחד בעבודה כזאת. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

15-04-07, 02:17	#5
Deja Vu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Deja Vu הודעות: 2,005	רן תרוצה להגיד לי ש rm3 ואימונים בסגנון האלה לא ייכולים לפגוע בנער? אז למה לא מומלץ לרדת משש חזרות בגיל ההתבגרות?

17-04-07, 09:46	#13
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	לגבי אימון למכות, אין אימון מוגדר, פשוט קבל מכות וזהו, לאט לאט אתה תתרגל לכאב. לגבי משקלים, תהיה בריא איזה שאלה, אתה צריך לבדוק מה המשקלי עבודה שלך, אין אפשרות לנבא כמה אתה יכול לדחוק, יש אנשים שמההתחלה ידחקו 60 קילו, ויש שידחקו 40.

18-04-07, 20:45	#15
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	בקשר לקבלת המכות בלי כאב, זה משהו שדורש אימונים של יוגה וכל מה שמסביב...לפי מה שאני ידוע אתה פשוט מנתק את מערכת העצבים בנקוד מסוימת ולא מרגיש כאב. אה ואחלה תגובה רן קבל מוניטין... עריכה: בע זה לא נותן לתת לך...

19-04-07, 20:36	#20
bladetriniti חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של bladetriniti הודעות: 18	אז מישו יכול להסביר לי פחות או יותר מה לעשות במחשבה ואימונים פיזיים לשיפור רמת סיבולת?