|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-05-13, 17:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ | חיטוב - האם מה שאני עושה נכון ?
נתונים לפני הכול : ליאור 19 וחצי, משקל : 77 , גובה 1.77 . אז ככה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר צבאי לא מהמטורפים אבל יש את הדברים הבסיסיים+, אני עושה תוכנית ab - יד קדמית חזה כתפיים, יד אחורית גב ובטן, כל קבוצת שרירים שלוש תרגילים, לאחר הכוח a או b תלוי מה אני עושה באותו היום אני עובר לאירובי - 40 דק׳ בסקי ( המכשיר הזה שעובדים עליו עם הרגליים והידיים כמו תנועת סקי ) שבו אני עובד אינטנסיבי על רמת קושי הכי גבוה ( שורף 600 קלוריות + ) לאחר האימון חוזר ואוכל טונה עם פרוסת לחם... האם זה נכון לחיטוב, האם סה בסדר שאני משלב כוח ואירובי באותו אימון , חוות דעת, ייעוץ יתקבל בברכה!
|
|
|
|
14-05-13, 01:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך 3 תרגילים לכל שריר. זה מוגזם.
בקשר לאוכל, אין חשיבות למה אתה אוכל אחרי האימון. שבסופו של יום תכניס כמה שיותר חלבונים וכמה שפחות פחמימות.. לא בדיוק, אבל זה הכיוון הכללי. אתה בצבא אז אתה לא יכול להקפיד על מספרים מדויקים.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם מה שאני עושה זה נכון? | PlayBoyX | אימונים | 9 | 03-02-09 19:08 |
| ייעוץ| לשייק שאני עושה | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 4 | 05-12-08 14:47 |
| אני עושה את זה נכון? (דיאטה) | Duck and Cover | תזונה ותוספים | 1 | 12-03-08 01:15 |
| מה אני לא עושה נכון? | kfir277 | תזונה ותוספים | 18 | 13-10-07 11:05 |
| fbw למי שלא בטוח אם עושה נכון | mrko | אימונים | 16 | 19-03-07 21:02 |
תצוגה עם הדגמה
