|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-02-13, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מס' חזרות להיפרטרופיה
אני עושה 3 תרגילים לשריר גדול ו2 לשריר קטן.
תרגיל 1 לשריר גדול: 6~8 חזרות בכל הסטים (3) תרגיל 2 לשריר גדול: 8~10 חזרות בכל הסטים (3) תרגיל 3 לשריר גדול: 10~12 חזרות בכל הסטים (3) ולשריר קטן 3 סטים 10~12 חזרות. השאלה היא אם כדאי לעשות כמו שרשמתי 6~8 8~10 10~12 או בכל התרגילים והסטים 10~12 חזרות? תודה רבה לעוזרים!! נערך לאחרונה על ידי ta31, 11-02-13 בשעה 22:47. |
|
|
|
13-02-13, 09:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישו?
|
|
|
|
|
13-02-13, 16:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
בעיני רק.. נגיד חזה..
תרגיל 1 לשריר גדול: 5 חזרות בכל הסטים (3) בנץ תרגיל 2 לשריר גדול: 7-8 חזרות בכל הסטים (3) בנץ עליון דמבלים\מוט תרגיל 3 לשריר גדול: 10~12 חזרות בכל הסטים (3) פרפר |
|
|
|
|
22-02-13, 01:15
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 24
כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א
גיל:: 23
|
עשיתה בסדר
הייתי משפר בתרגילים לשרירים גדולים ל 8 10 12 ובתרגיל של 12 לעשות 2 סטים בשריר קטן הייתי עושה תרגיל ראשון 8 תרגיל שני 10 כי בעצם הפחות שתי חזרות האלו נותן לך להרים יותר משקל מה שזה אומר שווה יותר מסת שריר |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון משקל גוף להיפרטרופיה? | Danielo | אימונים | 0 | 15-12-11 14:55 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
| 15 חזרות להיפרטרופיה מקסימלית, כמה שאלות. | Psychopath | אימונים | 19 | 09-11-06 07:52 |
תצוגה עם הדגמה
