אימון גב - מרגיש את היד עובדת חזק

Terminatorizer · 04-12-12, 20:02

שאלה,
זה הגיוני ונורמלי שבאימון גב היד שלי כואבת ברמות, אבל כאב של מאמץ (שאני מרגיש שהיא עובדת חזק באימון גב?)

Avivlevi · 04-12-12, 22:05

הגיוני.
עם הגב עובדת גם היד הקדמית (דו ראשי, Biceps) אז הגיוני שיכאב לך שם.
לי אישית באימונים הכבדים הראשונים גם כאבו האמות של אותן ידיים.

Terminatorizer · 04-12-12, 23:12

גם לי כואבות האמות, אני מרגיש באימון גב את הכאב ביידים כאילו שאני עושה אימון על יד קדמית

The phenomenon · 04-12-12, 23:39

ככה זה בהתחלה, המצב יתהפך..

viper344 · 05-12-12, 00:43

אלברט ברכה · 05-12-12, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viper344

כמובן שאתה תצדיק את המוניטין המפוקפק של המאמנים בארץ.

gorneo1 · 05-12-12, 20:48

חשוב שתקפיד לתת ליד הקידמית שלך מספיק מנוחה בין לבין. עדיף שתעשה אותה ביום של הגב ישר אחרי, כי היא גם ככה עובדת ואז אתה ממצה אותה ונח מספיק מאימון לאימון ( הבייספס נח מספיק) , אחרת אם אתה עושה נגיד גב יום א ויד קידמית יום ב זה סתם נזק ואתה תיתקע איתה ולא תתקדם שם.
ויותר מזה אל תעשה אותה יום לפני גב כי אז בכלל אתה בבעיה וסתם יהיה אימון גב חלש.
בהצלחה.

BlueNinja · 05-12-12, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

חשוב שתקפיד לתת ליד הקידמית שלך מספיק מנוחה בין לבין. עדיף שתעשה אותה ביום של הגב ישר אחרי, כי היא גם ככה עובדת ואז אתה ממצה אותה ונח מספיק מאימון לאימון ( הבייספס נח מספיק) , אחרת אם אתה עושה נגיד גב יום א ויד קידמית יום ב זה סתם נזק ואתה תיתקע איתה ולא תתקדם שם.
ויותר מזה אל תעשה אותה יום לפני גב כי אז בכלל אתה בבעיה וסתם יהיה אימון גב חלש.
בהצלחה.

תסכים איתי שכל מה שאמרת נכון אך ורק למתאמן מתחיל?

gorneo1 · 05-12-12, 22:47

אם אתה מגדיר כל אדם ממוצע כמתאמן מתחיל אז סבבה. אם אתה עובד חזק גב, אז היד הקידמית שלך בין אם תרצה ובין אם לא תרצה עובדת חזק, עדיף לך לעבוד גם יד קידמית באותו אימון או לכל הפחות לא באותו יום אבל לא יום לפני ולא יום אחרי.
ואין ספק שלמתחיל העיקרון הזה תופס כפליים.

04-12-12, 20:02	#1
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	אימון גב - מרגיש את היד עובדת חזק שאלה, זה הגיוני ונורמלי שבאימון גב היד שלי כואבת ברמות, אבל כאב של מאמץ (שאני מרגיש שהיא עובדת חזק באימון גב?)

04-12-12, 23:39	#4
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	ככה זה בהתחלה, המצב יתהפך.. __________________ מדריך חדר כושר

05-12-12, 20:48	#7
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	חשוב שתקפיד לתת ליד הקידמית שלך מספיק מנוחה בין לבין. עדיף שתעשה אותה ביום של הגב ישר אחרי, כי היא גם ככה עובדת ואז אתה ממצה אותה ונח מספיק מאימון לאימון ( הבייספס נח מספיק) , אחרת אם אתה עושה נגיד גב יום א ויד קידמית יום ב זה סתם נזק ואתה תיתקע איתה ולא תתקדם שם. ויותר מזה אל תעשה אותה יום לפני גב כי אז בכלל אתה בבעיה וסתם יהיה אימון גב חלש. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

05-12-12, 22:47	#9
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אם אתה מגדיר כל אדם ממוצע כמתאמן מתחיל אז סבבה. אם אתה עובד חזק גב, אז היד הקידמית שלך בין אם תרצה ובין אם לא תרצה עובדת חזק, עדיף לך לעבוד גם יד קידמית באותו אימון או לכל הפחות לא באותו יום אבל לא יום לפני ולא יום אחרי. ואין ספק שלמתחיל העיקרון הזה תופס כפליים. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בסוף אימון מרגיש שאני יכול לעשות עוד 1-2 סטים מכל תרגיל, לא מתאמץ מספיק?	GbeTech	אימונים	13	20-05-11 20:32
אמה עובדת קשה מדי	afarsek	אימונים	18	21-12-08 07:29
אם בסוף אימון קדמית\אחורית אני לא מרגיש את המתיחה..	freepsider	אימונים	3	15-08-08 10:54
[אימון ביתי] לא מרגיש מסופק .	ATok	אימונים	23	20-05-08 17:34
יום אחרי אימון עדיין מרגיש שהשריר בפאמפ	eyalamzleg	אימונים	18	09-05-07 14:21

04-12-12, 22:05	#2
Avivlevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Avivlevi הודעות: 61	הגיוני. עם הגב עובדת גם היד הקדמית (דו ראשי, Biceps) אז הגיוני שיכאב לך שם. לי אישית באימונים הכבדים הראשונים גם כאבו האמות של אותן ידיים.

04-12-12, 23:12	#3
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	גם לי כואבות האמות, אני מרגיש באימון גב את הכאב ביידים כאילו שאני עושה אימון על יד קדמית

05-12-12, 00:43	#5
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב