אחרי שבוע בחיטוב ! בן 17

Rawad Heno · 29-05-12, 23:54

בהתחלת החיטוב הייתי 12 אחוז שומן,עכשיו אני 9 ! תוך שבוע ובלי לקחת איזה חומר...רק תזונה נכונה ואימונים קשיים.
הנה:

shlomi1994 · 29-05-12, 23:58

תותח אח שלי רואים שאתה מתאמן טוב וקשה תמשיך ככה

Rawad Heno · 30-05-12, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

תותח אח שלי רואים שאתה מתאמן טוב וקשה תמשיך ככה

תודה רבה אחי ! בעז"ה

JaSoN.B · 30-05-12, 03:17

לא בא לבאס אבל לא ירדת מ12 ל9 תוך שבוע...
מקסימום הורדת את כל הנוזלים שגורמים לך להיראות חטוב יותר.

אבל אתה עדיין ניראה מצויין.

Rawad Heno · 30-05-12, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

לא בא לבאס אבל לא ירדת מ12 ל9 תוך שבוע...
מקסימום הורדת את כל הנוזלים שגורמים לך להיראות חטוב יותר.

אבל אתה עדיין ניראה מצויין.

אתה תמיד בא עם תגובה כזאת לבאס...הגנטיקה שלי לא כמו שלך,בעלייה בקושי הגעתי ל 12 אחוז שומן אחי...והייתי אוכל כל דבר שמשמין אבל בלי שום עלייה באחוזי השומן...ואם בעלייה אני בקושי מגיע לאחוז שומן כזה אז בירידה יהיה יותר קל לרדת,וזה מה שקורה לי עכשיו.

ותודה רבה שאני נראה מצויין

Jack4D · 30-05-12, 04:01

בשבוע לא ירדת מ12 ל9 , אבל בוא נצא מנקודת הנחה כאשר אנחנו לוקחים את הגיל שלך ואיך שאתה נראה.

אתה מהווה גוף מטרה להרבה אנשים פה בפורום.

יישר כח.

Rawad Heno · 30-05-12, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack4d

בשבוע לא ירדת מ12 ל9 , אבל בוא נצא מנקודת הנחה כאשר אנחנו לוקחים את הגיל שלך ואיך שאתה נראה.

אתה מהווה גוף מטרה להרבה אנשים פה בפורום.

יישר כח.

תודה רבה אחי על התגובה

והתגובה ראשונה גם לך :d.

^NoOne^ · 30-05-12, 13:02

אעשש אחי
אבל בכול זאת רגליים זה גם חלק מהגוף לא?
בהצלחה

Rawad Heno · 30-05-12, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ^noone^

אעשש אחי
אבל בכול זאת רגליים זה גם חלק מהגוף לא?
בהצלחה

אני עובד על רגליים יותר מפלג גוף עליון,אבל זה הפתעה למר ישראל לא רוצה להעלות תמונות של רגליים

גשש בלש · 30-05-12, 13:50

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

greyhawk · 30-05-12, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

שעתיים, שתיים וחצי...

Rawad Heno · 30-05-12, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

מה השיטה שלך אחי?
אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי?

קודם כול הירידה באחוזי שומן תלויה בגנטיקה שלך,אתה חייב לעשות דיאטה חזקה,אורז מבושל,חזה עוף מבושל,שיבולת שועל מבושל,קוטג' 1 אחוז,3 ביצים לפני שינה.
אחר כך אתה חייב לעשות תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

JaSoN.B · 30-05-12, 18:28

חס וחלילה שאני בא לבאס, אף פעם אין לי כוונה לבוא כזה ״ יופי, הוא פתח עוד פוסט! בוא נילך לבאס ת׳חיים שלו״.
אני פשוט ריאליסטי.
אם אתה אומר שאתה 9% זה:
א. או שתמיד היית על 9% ופשוט היה עלייך נוזלים שגרמו לך להיראות יותר.
ב. לקחת Diuretic, שאני בספק אבל...

אבל כמו שאמרתי מיקודם וכמו שחברי Jack4d אמר, זה לא משנה את העובדה שאתה ניראה מעולה.

Rawad Heno · 30-05-12, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

חס וחלילה שאני בא לבאס, אף פעם אין לי כוונה לבוא כזה ״ יופי, הוא פתח עוד פוסט! בוא נילך לבאס ת׳חיים שלו״.
אני פשוט ריאליסטי.
אם אתה אומר שאתה 9% זה:
א. או שתמיד היית על 9% ופשוט היה עלייך נוזלים שגרמו לך להיראות יותר.
ב. לקחת diuretic, שאני בספק אבל...

אבל כמו שאמרתי מיקודם וכמו שחברי jack4d אמר, זה לא משנה את העובדה שאתה ניראה מעולה.

טוב,אתם יכולים לשאול את המאמן שלי,אני לא סתם אומר את זה יש למאמן שלי קליפר ואני בודק אחוזי שומן כמעט כל שבוע.

לוזון · 31-05-12, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rawad Heno

קודם כול הירידה באחוזי שומן תלויה בגנטיקה שלך,אתה חייב לעשות דיאטה חזקה,אורז מבושל,חזה עוף מבושל,שיבולת שועל מבושל,קוטג' 1 אחוז,3 ביצים לפני שינה.
אחר כך אתה חייב לעשות תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

לא מדויק משהו

Rawad Heno · 31-05-12, 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

לא מדויק משהו

זה בקיצור אחי...חיטוב זה סיפור ארוך חח

Cuba · 30-05-12, 21:27

אין שום חומר בעולם שבשבוע יוריד אותך מ12 ל9...

Rawad Heno · 30-05-12, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אין שום חומר בעולם שבשבוע יוריד אותך מ12 ל9...

לא לקחתי חומרים וירדתי מ 12 ל 9. ויש לי קליפר לבדיקת אחוזי שומן לא סתם אומר את זה

Cuba · 31-05-12, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno

לא לקחתי חומרים וירדתי מ 12 ל 9. ויש לי קליפר לבדיקת אחוזי שומן לא סתם אומר את זה

אה טוב כי הקליפר אמר....

Homie · 31-05-12, 02:50

תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל
ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע

מה???

29-05-12, 23:54	#1
Rawad Heno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Rawad Heno הודעות: 106 גיל:: 17	אחרי שבוע בחיטוב ! בן 17 בהתחלת החיטוב הייתי 12 אחוז שומן,עכשיו אני 9 ! תוך שבוע ובלי לקחת איזה חומר...רק תזונה נכונה ואימונים קשיים. הנה:

29-05-12, 23:58	#2
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	תותח אח שלי רואים שאתה מתאמן טוב וקשה תמשיך ככה __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

30-05-12, 13:50	#10
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	מה השיטה שלך אחי? אני רוצה להגיע ל13% ועכשיו אני 15% כמה זמן יקח לי? __________________

31-05-12, 02:50	#20
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תוכנית של אימונים,15 חזרות 4 סטים והסט החמישי 30 חזרה על משקל ממש קל ולאמן כול יום שריר אחד לא יותר,חוץ מבטן..אתה חייב לאמן בטח 3 פעמים בשבוע מה??? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שבוע בחיטוב ועליתי במשקל איך זה יכול להיות?	בן_18	תזונה ותוספים	4	10-11-11 12:58
שבוע הפסקה בחיטוב	Cuba	אימונים	14	25-01-11 13:22
עדכון \| שבוע בחיטוב	haristo	גלריות הגולשים	8	26-04-08 19:37
לילה טוב אחרי שבוע קשה	SuzukiR	פיתוח גוף-כללי	37	04-05-07 18:35

30-05-12, 04:01	#6
Jack4D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack4D הודעות: 240	בשבוע לא ירדת מ12 ל9 , אבל בוא נצא מנקודת הנחה כאשר אנחנו לוקחים את הגיל שלך ואיך שאתה נראה. אתה מהווה גוף מטרה להרבה אנשים פה בפורום. יישר כח.

30-05-12, 13:02	#8
^NoOne^ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של ^NoOne^ הודעות: 138 כללי:: אני נראה טוב גיל:: 16 עוסק ב:: לזיין את אמא שלך חדר כושר: בחדר כושר בפארק	אעשש אחי אבל בכול זאת רגליים זה גם חלק מהגוף לא? בהצלחה

30-05-12, 21:27	#17
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אין שום חומר בעולם שבשבוע יוריד אותך מ12 ל9...