|
|
08-04-07, 00:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Fbw
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע:
בנץ' פרס 2 סטים בנץ' פרסס בזווית מוט/דאמבלים 2 סטים פולי עליון 2 סטים חתירה בכבל 2 סטים כפיפת מרפק + לחיצת כתפיים 2 סטים (בעמידה אני עושה כפיפת מרפק ומשם אני לוחץ וחוזר) כתף אחורית 2 סטים לחיצה צרפתית 2 סטים לג פרס 4 סטים זוקפי גב בספסל רומי 3 סטים בטן 2 תרגילים 2 סטים כל אחד איך התוכנית? |
|
|
|
08-04-07, 10:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי
אתה עושה לחיצת כתפיים וכפיפת מרפק עם אותו משקל |
|
|
|
|
08-04-07, 16:44
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
