|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-08-11, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה למנהלים - הוספת אירובי או קיצוץ קלוריות?
כמובן שאם לעוד מישהו יש תשובה אני ישמח לשמוע.. פשוט חשוב לי לשמוע תשובה גם ממישהו עם רקע אקדמי ולא רק ניסיון בשטח
השאלה שלי היא אם לצרוך x שווה בערך שהגוף מקבל בהשוואה לצריכה של x+500 קלוריות לדוגמא ואז לעשות אירובי ולשרוף 500 קלוריות? הסיבה שאני שואל היא כי אני כרגע במסה ואני אוכל הרבה, אבל קשה לי לעקוב אחרי כל קלוריה שאני אוכל.. מתסכל העניין הוא ששמתי לב שאני מעלה באחוזי שומן בצורה שמציקה לי וגם ככה לא התחלתי את המסה על אחוזי שומן כאלה נמוכים (אני מאמין שהתחלתי בערך על 16-17) עכשיו אני רוצה לדעת אם אני ימשיך לאכול ככה ופשוט יוסיף נגיד 3 פעמים בשבוע אירובי של חצי שעה שווה מבחינת תזונה לפשוט הורדה בכמות אוכל, או שהגוף בעצם "מרוויח" מהאוכל שנצרך ב500 קלוריות האלה לפני שהוא שורף אותו ואז בעצם זה עדיף לשלב אירובי מאשר פשוט להוריד בכמות מצטער על החפירה, ניסיתי להסביר את עצמי כמה שיותר ברור |
|
|
|
30-08-11, 00:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף אירובי כי יש פעולת Afterburn (יענו שריפת קלוריות אחרי האירובי) ואז אתה שורף הרבה יותר ..
אבל הקטע זה שאתה בתקופת מסה ובדרך כלל אחרי אירובי מוסיפים עוד קלוריות כדי לא לרדת במשקל כי המטרה שלך היא לא לרדת אלה לעלות במשקל |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הוספת קלוריות | R&R | תזונה ותוספים | 4 | 23-05-09 21:32 |
| אחרי אימון אירובי גם צריך לאכול פחמימה? (ועוד שאלה למנהלים) | YossI822 | תזונה ותוספים | 11 | 06-01-09 11:59 |
| שאלה בקשר הוספת קלוריות כשנתקעים במשקל. | קולמן הפחדן | תזונה ותוספים | 10 | 05-07-07 15:02 |
| כמנ דקות אירובי בשבוע? וקיצוץ אירובי תוך קיצוץ קלוריות | Antonator1 | אימונים | 13 | 23-06-07 23:44 |
| הוספת אימון אירובי באימונים-שאלה | gps | אימונים | 5 | 18-05-07 18:37 |
תצוגה עם הדגמה
