|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-11, 02:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
איך למנוע איבוד מאסה בתקופה ארוכה ללא אימון?
אהלן,
אני כנראה טס לחודש וחצי חודשיים בקרוב. לא תהיה לי גישה לחדרי כושר ואני כנראה אעשה הרבה אירובי: הליכה, ריצה, אופניים שחייה וכאלו. אבל בעיקר הליכה. רציתי לדעת - מה אני יכול לעשות כדי למנוע איבוד מאסת שריר בצורה מיטבית? איך אני יכול לנצל את התקופה הזאת? חיטוב על בסיס תזונה? המלצות לתרגילים שאפשר לעשות ללא ציוד מיוחד? לעשות פקלים או שזה סתם חארטות?
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
12-07-11, 11:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לגבי תזונה,חלבון כמה שיותר גבוהה..תנסה היות על נייטרלי...
כל פעיות גופנית כמו פקלים וזה יהיה יעיל,עדיף מכלום...אם יש אפשרות להוסיף משקל או אפילו אם אתה טס עם חברים שילחצו לך על הגב שאתה עושה פקלים או ימשכו שאתה עושה מתח וכאלה... |
|
|
|
|
12-07-11, 14:09
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תשלב ספרינטים עצימים של 80 מטר כפול בערך 20 ספרינטים זה יעזור לך יותר מהכל כתרגיל אנאירובי לכל הגוף.
תעשה הרבה מתח(אחיזות שונות). תוסיף מקבילים ושכיבות שמיכה בזוויות שונות. אם יש גישה לבריכה אותה מתכונת של ספרינטים בבריכה לחתירה/פרפר. הרבה חלבון. יותר מזה אין לך מה לעשות כ"כ
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-07-11, 16:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סתם לדעת, תקופה של חודש וחצי חודשיים זו תקופה שהגוף יתחיל לפרק שריר בגלל חוסר באימונים?
__________________
|
|
|
|
|
13-07-11, 00:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-11, 22:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
if you dont use it, you lose it
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
13-07-11, 02:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תודה רבה!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרנזי נחשף...חודשיים וחצי מאסה אחרי הפסקה ארוכה מאוד | frenzy15 | גלריות הגולשים | 20 | 18-03-11 17:40 |
| איבוד מאסה רציני | gil-da91 | תזונה ותוספים | 2 | 04-09-08 21:14 |
| איבוד מאסה | israel2290 | תזונה ותוספים | 7 | 18-11-07 18:23 |
| ארובי בחיטוב - איבוד מאסה | dor_dru | אימונים | 0 | 09-11-07 10:00 |
| מחזורי אימון לתקופה ארוכה | wile coyote | אימונים | 0 | 16-05-07 17:20 |
תצוגה עם הדגמה
