איך אני יכול לפתח ה V של הגב?

PowerfulBody · 21-03-07, 10:52

איך תעזרו לי בבקשה אני חדש פה
תודה לעוזרים!!!

maya · 21-03-07, 11:01

תעשה תרגילים כמו מתח פולאוור פולי רחב גם די טוב

Johnny · 21-03-07, 13:46

מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו.
תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז.

toxicity · 21-03-07, 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו.
תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז.

איזה דדליפט עובד על הרוחב גבי?

Nadav19 · 21-03-07, 13:49

תרגילים מומלצים:

200ג' שיבולת שועל בבוקר, 60ג' פחממה ו 30ג' חלבון אחרי אימון, וקוטג' + כף שמן זית לפני שינה.

אה כן, ודדליפט - פולי עליון - פולי תחתון - מסור - חתירות - ועוד מלא תרגילי מכון.

Johnny · 21-03-07, 14:02

איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.

toxicity · 21-03-07, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.

דדליפט רומני עובד חזק על הגב תחתון, אם הרוחב גבי עובד שם זה רק בתור מייצב.. אני לא חושב שדדליפט הוא תרגיל בשביל לפתח צורת וי..

Leo · 21-03-07, 16:46

תעשו דדליפט קודם , ואז תשאלו עם זה עובד על הלטסימוס או לא , (כן זה עובד על הרחב גבי דיי קשה לי להסביר למה אני יביא מאמר אם אתם רוצים)

בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס

אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב

shikoLM · 21-03-07, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס

אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב

בקשר לבנט אובר ככל שהגב יהיה יותר מקביל לרצפה ככה העומס על לטיסימוס יגדל, ובתור תרגיל ללטיסימוס מדובר בבחירה מצויינת.

GaL-L · 21-03-07, 16:49

תעבוד טוב על הטרפזים ועל הכנפיים

Leo · 21-03-07, 21:09

לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי.

shikoLM · 23-03-07, 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי.

דווקא זה המצב בחתירה ב-45 מעלות או ייטס רואו.

Antonator1 · 21-03-07, 21:13

בנט אובר תרגיל אחד המעולים!

Amit · 21-03-07, 21:31

מבחינת אימון תנסה לעשות דדליפט ואחרי זה סוג של חתירה ורטיקלית
מבחינת תזונה תאכל כמו מטורף רק ככה גודלים

YNZ · 22-03-07, 00:47

פולאובר ?

21-03-07, 10:52	#1
PowerfulBody חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של PowerfulBody הודעות: 155	איך אני יכול לפתח ה V של הגב? איך תעזרו לי בבקשה אני חדש פה תודה לעוזרים!!!

21-03-07, 11:01	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	תעשה תרגילים כמו מתח פולאוור פולי רחב גם די טוב __________________ mmm

21-03-07, 13:49	#5
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	תרגילים מומלצים: 200ג' שיבולת שועל בבוקר, 60ג' פחממה ו 30ג' חלבון אחרי אימון, וקוטג' + כף שמן זית לפני שינה. אה כן, ודדליפט - פולי עליון - פולי תחתון - מסור - חתירות - ועוד מלא תרגילי מכון. __________________ הייתי פה

21-03-07, 16:46	#8
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	תעשו דדליפט קודם , ואז תשאלו עם זה עובד על הלטסימוס או לא , (כן זה עובד על הרחב גבי דיי קשה לי להסביר למה אני יביא מאמר אם אתם רוצים) בנט אובר תרגיל חזק ביותר לטרפזים אמצעיים רומבוידז וכתף אמצעית , פחות הלטסימוסס אם אתה רוצה תרגיל שיבודד את הלטסימוסס חזק ויתן דגש על הסיבים שנמצאי םבקצוות לצורת הוי אני מציע לך לעשות מתח רחב __________________

21-03-07, 21:09	#11
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	לא יודע אני עושה מלא בנט אובר עם גב מקביל לרצפה וזה יותר טוב לשרירים האחרים בגב העליון לדעתי. __________________

21-03-07, 13:46	#3
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	מאיה אתה אומרת לו לעבוד עם מתח ופולי כאילו הם לא תרגילים לגב, תעבוד על הגב ותשלב תזונה נכונה. עם הזמן התוצאות יגיעו. תרגילים מומלצים שלי הם דדליפט ובנטאובר רוז.

21-03-07, 14:02	#6
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	איזה דדליפט עובד על רחב גבי? אני לא טוב בשמות של תרגילים, אבל אם אני לא טועה הרומני עובד על רחב גבי.

21-03-07, 16:49	#10
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	תעבוד טוב על הטרפזים ועל הכנפיים

21-03-07, 21:13	#13
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	בנט אובר תרגיל אחד המעולים! __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

21-03-07, 21:31	#14
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	מבחינת אימון תנסה לעשות דדליפט ואחרי זה סוג של חתירה ורטיקלית מבחינת תזונה תאכל כמו מטורף רק ככה גודלים

22-03-07, 00:47	#15
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	פולאובר ?