|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-04-11, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה בבוקר אימון משקולות בערב
כחלק מתקופת החיטוב אני מנסה להוציא את המיטב מהמצב , אני כמעט בטוח שאין בעיה לעבוד בצורה כזו מבחינה פיזיולוגית אבל בכל זאת כמו תמיד אני ירצה לשמוע את דעתכם.
יש איזו בעיה שאני יעשה ריצה ביום (בוקר צהריים) בכל עצימות לפעמים חצי שעה בקצב בינוני ולפעמים אימון איטרולי בחדר הכושר משהו כמו שעה.. ובערב אני ילך לחדר כושר לאימון משקולות, שוב זו תקופת חיטוב התפריט שלי כרגע הוא 3000 קלוריות ,מעדיף להיות נייטרלי בהתחלה ולתת בראש באירובי. אם לא, אני עושה ab x4 שאני יוכל לתת באותו שבוע אימון אירובי בחדר הכושר ביום נפרד לגמריי מאימוני המשקולות. מה עדיף?
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 09-04-11 בשעה 15:33. |
|
|
|
16-04-11, 14:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?...?
__________________
|
|
|
|
|
16-04-11, 14:39
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין כל כך בעיה לעשות את זה אם זה נוח למה לא
|
|
|
|
|
16-04-11, 18:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר רק אל תגזים עם האירובי, לדעתי פעמיים יהיה מספיק...אתה לא יכול להיות במינוס רק מהאירובי אתה לא עושה כל יום הרי
|
|
|
|
|
20-04-11, 17:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לעשות ריצה כל יום בבוקר (לא בחדר כושר), בגלל זה העלתי את התפריט חיטוב שלי ל3000 קלוריות ,כל יום ריצה , ויהיו יומיים בשבוע שבלי אימון משקולות שבהם אני יעשה אימון אירובי בחדר כושר או ריצה.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-11, 17:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כל יום אירובי לא מומלץ, במיוחד לא למתאמן משקולות...אחת הסיבות היא שינוי בסיבים שהוכים להיות אירוביים יותר וזה יפגע לך באימוני משקולות, זה בנוסף לעוד סיבות למה לא לעשות...בקיצור אל תעשה את זה
|
|
|
|
|
20-04-11, 18:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ,אז 2 - 3 בשבוע, לא ביום של אימון משקולות, בשבוע זה יצא ככה a b אירובי a b אירובי.
ודימון, ההשפעה של אימון אירובי על שריפת שומן וניוד שומן תיהיה גם יום למחרת האימון האירובי? ואם אפשר סתם דוגמא לאימון אירובי בחדר כושר זה יהיה אחלה, גם מבחינת עצימות וזמן.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצה עם משקולות | BodyBone | פציעות ספורט | 1 | 01-01-10 09:32 |
| אימון a בבוקר ,b בערב. האם זה טוב? | haas | אימונים | 25 | 31-08-08 22:02 |
| ריצה לאחר אימון משקולות | shukila | תזונה ותוספים | 14 | 16-08-08 00:10 |
| ריצה, אימון משקולות, אימון בטן וחזה | Simin | אימונים | 4 | 03-09-07 15:56 |
| אימון A בבוקר ואימון B בערב | gozal | אימונים | 6 | 10-08-07 17:13 |
תצוגה עם הדגמה
