|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-01-11, 00:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5x5
מי שלא יודע התוכנית הולכת ככה:
ראשון: סקוואט 5x5 פירמידה בנץ' 5x5 פירדמיה משיכה 5x5 פירמידה שלישי: סקוואט 4x5 פירמידה והסט השלישי והרביעי באותו משקל מהסט השלישי של יום ראשון. פרס 4x5 פירמידה דדליפט 4x5 פירמידה חמישי: סקוואט: 4x5 פירמידה, משקל חדש ל3 חזרות והמשקל של הסט השלישי ל8 חזרות בנץ' אותו דבר משיכה אותו דבר עכשיו חשבתי לשים במשיכה מתח אני מתלבט אם לעשות פשוט 5 סטים וכל אימון להוסיף חזרות או יום ראשון סט עם משקל מסויים, וחמישי לעלות משקל כאילו איך שהתוכנית אמורה להיות. |
|
|
|
07-01-11, 00:58
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה מתח 3x5 בתוספת משקל
|
|
|
|
|
07-01-11, 03:26
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה לא לעשות את התוכנית כמו שהיא?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
07-01-11, 12:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא רוצה לעשות פאוורקלין
תעשה בנט אובר 5x5 ותוסיף מתח קצת |
|
|
|
|
07-01-11, 12:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני יראה מה אני מעדיף bor או pc..
מה עדיף?חח |
|
|
|
|
07-01-11, 14:23
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ברור שקלין
|
|
|
|
|
07-01-11, 14:26
|
#7 |
|
Banned
|
איקסדי אחי.
|
|
|
|
|
07-01-11, 14:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה.
מה לעשות ליד הקדמית עם מוט רגיל/מוט w/ או דאמבל*ם? |
|
|
|
|
07-01-11, 14:32
|
#9 |
|
Banned
|
במכונה של הפולי תחתון לעשות כפיפות מרפקים, זה שיפר לי את הפיק
|
|
|
|
|
07-01-11, 14:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה גם עובד על הראש של הבייספס?
|
|
|
|
|
07-01-11, 14:42
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה מוט w זה יחזק לך את האמות יותר ממשקולות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-01-11, 14:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא שווה כי אז אני לא יכול לשפשפ לפני האימון כי האמה תתעייף ולא תעבוד בלחץ של המוט w מבין אח*?
|
|
|
|
|
07-01-11, 16:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה קלין והוספתי מתח בתוספת משקל ובאימון של הדדליפט הוספתי גם מקבילים בתוספת משקל
|
|
|
|
|
08-01-11, 00:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מוט רגיל
|
|
|
|
|
08-01-11, 00:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
