חיטוב לבן 50+

Dosinho · 27-12-10, 09:34

מאוחר מידי?

Fatboy · 27-12-10, 09:43

אני לא רואה שום סיבה שהוא לא יהיה מסוגל לעשות חיטוב.

daniel maron · 27-12-10, 15:17

אף פעם לא מאוחר מדי.. עם הידע האפסי שלי [יחסית לתזונאים וכו'..] עזרתי לאבא שלי לרדת כבר 12 קילו והו ממשיך, ב3 חודשים.. מ100 ל88 ק"ג.. והו בן 55 ...
ומה? הו בכלל לא סובל.. הו אוכל טוב עושה ספורט אירובי ואנאירובי ונהנה מהתוצאות ומהתהליך.. פשוט נתתי לו כמה טיפים שלמדתי וזה עובד..
מה שכן אצל אנשים מבוגרים זה כבר לא קטע של מסה חיטוב ולהראות טוב בקיץ אחיייי .. תזונה טובה ואימונים זה צריך להפוך להם לאורח חיים.. גם מראה וגם בריאות..
הכי טוב לך על בטוח לך לייעוץ.. תקבל הדרכה כמו שצריך .. בהצלחה !

Dosinho · 27-12-10, 17:40

"פשוט נתתי לו כמה טיפים שלמדתי וזה עובד.. "

שתף.

daniel maron · 28-12-10, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dosinho

"פשוט נתתי לו כמה טיפים שלמדתי וזה עובד.. "

שתף.

הורדתי לו את כמות הפחמימות ועשינו קצת סלקציה עם הפחמימות [בעיקר ירקות מבושלים וכו']
העלתי לו קצת חלבון [הוא צמחוני מלידה אז זה בעייתי] ומורידים קלוריות בהדרגה, בעיקרון הו עושה כל בוקר על קיבה ריקה שעה של הליכה מהירה ועוד אימון משקולות 3 פעמים בשבוע עם חימום אירובי של 15 דקות ומתיחות.. שמע הו היה בן אדם שמן שהיה רגיל לחזור מיום עבודה קשה לאכול זבל ולשתות כמה כוסיות, כשאתה מוריד קצת מפה קצת משם מוסיף קצת ספורט דברים מתחילים לזוז.. עכשיו זה נהיה קשה יותר אבל הו מסתדר..
חח שיתפתי עם זה באמת עניין אותך ..

Dosinho · 28-12-10, 16:31

תודה דניאל. בטח מעניין, אחרת לא הייתי שואל.

התחלתי גם בהפחתת פחמימות כמו לחם. עוגות ובורקס הורדתי לגמרי. משתדל לאכול אוכל בריא יותר ממה שהייתי רגיל. הוספתי אימוני אירובי למרות שאני לא כל כך אוהב. אימוני משקולות אני אוהב כך שאין בעיה.

Danielo · 27-12-10, 20:03

היום דיברתי עם איזה מישהו מבוגר גם בסביבות 50 שהוריד 24 קילו בחצי שנה ,הוא אמר שהוא אכל בעיקר ירקות
והוא רק עושה אירובי ,הליכון כל יום חצי שעה ,כרגע הוא אמר שהוא רק משמר.
אבל הוא לא עשה אנאירובי ככה שהוא איבד הרבה מסת שריר.
גם לי אין ידע ברמה של מאמן אבל אני חושב שפעילות אירובית ואנאירובית במכון עם תזונה מתאימה תעשה תעבודה.

Fatboy · 28-12-10, 09:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielo

היום דיברתי עם איזה מישהו מבוגר גם בסביבות 50 שהוריד 24 קילו בחצי שנה ,הוא אמר שהוא אכל בעיקר ירקות
והוא רק עושה אירובי ,הליכון כל יום חצי שעה ,כרגע הוא אמר שהוא רק משמר.
אבל הוא לא עשה אנאירובי ככה שהוא איבד הרבה מסת שריר.
גם לי אין ידע ברמה של מאמן אבל אני חושב שפעילות אירובית ואנאירובית במכון עם תזונה מתאימה תעשה תעבודה.

כל אחד יכול להרעיב את עצמו ולהוריד 24 קילו בחצי שנה
זה לא אומר שזה חכם וכש50% מזה זה שריר.

manzor · 28-12-10, 17:43

אבא שלי הוריד 15 קילו בלי אירובי ועם אימונים מאולתרים עם שקים ובקבוקי מים בבית, הוא לא איבד ממש שריר ואיך הוא הוריד? הכמות חלבון אצלו תמיד הייתה גבוהה(הוא אהב חזה עוף בשר וכל זה) פשוט הוריד את הזבל מהתזונה, שנתקע הוא הוריד עוד x קלוריות וזוהי כל התורה "איך מבוגרים מורידים במשקל".

!Demon! · 28-12-10, 21:38

תוריד אתכל הדברים שיש בהם שומן טראנס...ציפס עוגות בורקסים, גם כל דבר מטוגן...סתם קלוריות והשומן לא בריא.
תשתדל אם אתה אוכל שומנים רווים לאכול גם שומנים אחרים לא רווים
תכלס , להרזות כשאין לך ממש מסת שריר לשמר זה אחד הדברים הקלים..פשוט נגיד והיית על נייטרלי (לא עולה משקל ולא יורד) , תוריד 500 קלוריות להתחלה , אתה רואה שנתקעת תוריד עוד..
מהחלבון אל תוריד אפילו אני ממליץ שכמות החלבון תיהיה גבוהה יותר מ2 גרם לקילו...
עדיף להפחית מפחמימות אבל אפשר גם משומן..שים לב שגרם שומן הוא 9 קלוריות ופחמימה 4..
לאכול ירקות זה טוב אבל רק ירקות?ממש לא..אם ככה הוא הוריד הוא יחזיר את זה ממש מהר כי ברגע שלא אוכלים מספיק חלבון החילוף חומרים צונח ואז הוא יחזיר את הכל ברגע שיוכל טיפה יותר.
זה לגבי הרזיה , אבל בן אדם בגיל כזה צריך מאוד לשים לב לבריאות שלו, וזה עוד סיפור משל עצמו..

27-12-10, 09:34	#1
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	חיטוב לבן 50+ מאוחר מידי?

27-12-10, 09:43	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני לא רואה שום סיבה שהוא לא יהיה מסוגל לעשות חיטוב. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-12-10, 20:03	#7
Danielo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Danielo הודעות: 121 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול כל היום חדר כושר: ביתי	היום דיברתי עם איזה מישהו מבוגר גם בסביבות 50 שהוריד 24 קילו בחצי שנה ,הוא אמר שהוא אכל בעיקר ירקות והוא רק עושה אירובי ,הליכון כל יום חצי שעה ,כרגע הוא אמר שהוא רק משמר. אבל הוא לא עשה אנאירובי ככה שהוא איבד הרבה מסת שריר. גם לי אין ידע ברמה של מאמן אבל אני חושב שפעילות אירובית ואנאירובית במכון עם תזונה מתאימה תעשה תעבודה. __________________ *"You can do anything you set your mind to,man"*

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 00:02

27-12-10, 15:17	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אף פעם לא מאוחר מדי.. עם הידע האפסי שלי [יחסית לתזונאים וכו'..] עזרתי לאבא שלי לרדת כבר 12 קילו והו ממשיך, ב3 חודשים.. מ100 ל88 ק"ג.. והו בן 55 ... ומה? הו בכלל לא סובל.. הו אוכל טוב עושה ספורט אירובי ואנאירובי ונהנה מהתוצאות ומהתהליך.. פשוט נתתי לו כמה טיפים שלמדתי וזה עובד.. מה שכן אצל אנשים מבוגרים זה כבר לא קטע של מסה חיטוב ולהראות טוב בקיץ אחיייי .. תזונה טובה ואימונים זה צריך להפוך להם לאורח חיים.. גם מראה וגם בריאות.. הכי טוב לך על בטוח לך לייעוץ.. תקבל הדרכה כמו שצריך .. בהצלחה !

27-12-10, 17:40	#4
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	"פשוט נתתי לו כמה טיפים שלמדתי וזה עובד.. " שתף.

28-12-10, 16:31	#6
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	תודה דניאל. בטח מעניין, אחרת לא הייתי שואל. התחלתי גם בהפחתת פחמימות כמו לחם. עוגות ובורקס הורדתי לגמרי. משתדל לאכול אוכל בריא יותר ממה שהייתי רגיל. הוספתי אימוני אירובי למרות שאני לא כל כך אוהב. אימוני משקולות אני אוהב כך שאין בעיה.

28-12-10, 17:43	#9
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	אבא שלי הוריד 15 קילו בלי אירובי ועם אימונים מאולתרים עם שקים ובקבוקי מים בבית, הוא לא איבד ממש שריר ואיך הוא הוריד? הכמות חלבון אצלו תמיד הייתה גבוהה(הוא אהב חזה עוף בשר וכל זה) פשוט הוריד את הזבל מהתזונה, שנתקע הוא הוריד עוד x קלוריות וזוהי כל התורה "איך מבוגרים מורידים במשקל".

28-12-10, 21:38	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תוריד אתכל הדברים שיש בהם שומן טראנס...ציפס עוגות בורקסים, גם כל דבר מטוגן...סתם קלוריות והשומן לא בריא. תשתדל אם אתה אוכל שומנים רווים לאכול גם שומנים אחרים לא רווים תכלס , להרזות כשאין לך ממש מסת שריר לשמר זה אחד הדברים הקלים..פשוט נגיד והיית על נייטרלי (לא עולה משקל ולא יורד) , תוריד 500 קלוריות להתחלה , אתה רואה שנתקעת תוריד עוד.. מהחלבון אל תוריד אפילו אני ממליץ שכמות החלבון תיהיה גבוהה יותר מ2 גרם לקילו... עדיף להפחית מפחמימות אבל אפשר גם משומן..שים לב שגרם שומן הוא 9 קלוריות ופחמימה 4.. לאכול ירקות זה טוב אבל רק ירקות?ממש לא..אם ככה הוא הוריד הוא יחזיר את זה ממש מהר כי ברגע שלא אוכלים מספיק חלבון החילוף חומרים צונח ואז הוא יחזיר את הכל ברגע שיוכל טיפה יותר. זה לגבי הרזיה , אבל בן אדם בגיל כזה צריך מאוד לשים לב לבריאות שלו, וזה עוד סיפור משל עצמו..