רעיון לאימון "עממי"?

tomer90 · 04-12-10, 21:29

יש למישהוא רעיון לאימון שאני יכול להעביר לחברים וחברות?? אני לא מדבר על איזה ss או משהוא כן, משהוא עממי כזה, יותר אירובי כזה אתם יודעים, שיתנשפו או משחק כלשהוא? עדיף משהוא שגם בנות יכלו לעשות אבל לא חייב.... משהוא שיעביר איזה שעה ככה.
תודה רבה!.

Nothing · 04-12-10, 22:27

תעשה כושר קרבי ,תעשה חימום רבע שעה של ריצה קלה,קח אלונקה תעשה ריצה של 5 קילומטר בשילוב עם האלונקה ,בסוף תעשה שכיבות שמיכה ותרגיל בטן מסויים אבל ביחד ,חימום ,והנה עברה שעה .
תהנה..

**ח1צן** · 04-12-10, 22:31

קרוספיט

haim15 · 04-12-10, 22:56

תדליק "הורה" ופצחו במחול יחדיו

tomer90 · 05-12-10, 00:35

Nothing- וואלה תודה נתת לי רעיון טוב, הם ג'ובניקים אז אלונקה לא ממש ילך אבל נתת לי בסיס טוב, תודה!

ח1צן- וואלה הרגת אותי אחי, איזה קרוספיט? ג'ובניקים מתים וחוץ מיזה קרוספיט לא בנוי לשעה אבל שוב תודה.
חיים- חוץ מהמילה "תחנק" לא עולה לי בראש תגובה מתאימה יותר כרגע בשבילך אז נסתפק בזה.

SmokingSnake · 05-12-10, 01:05

תעשה להם אימון תחנות עם תרגילים על משקל גוף לכל הגוף(סקוואט חופשי, מכרעיים חופשי, שכיבות שמיכה שונות, כפיפות בטן, עליות מתח- מי שלא יכול שיקפוץ ויעבוד אקצנטרית כמה שיותר לאט), נגיד 10 תחנות(אפשר שיעשו 2-3 אנשים בו זמנית כל תחנה), כל תחנה סט עבודה של 40-45 שניות, 2 מחזורים, 5 דק' מנוחה בין מחזור ראשון לשני(= סה"כ גג חצי שעה כולל מנוחה 5 דק' אחרי)
כדי שלא יהיה מגעיל ומשעמם תשלב תחנות עם כדור, תהיה יצירתי

אחרי זה 20 דקות אינטרוולים, 2 דקות ריצה מהירה 4 דקות ריצה קלה, ל3 חזרות

הם יהיו אנוסים אחרי אימון כזה.
להעביר אימון כזה זה קלי קלות וזה גם יהיה יעיל במגבלות המגעילות שיש בצבא(בדרך כלל יש אנשים, נשק וסירחון, אולי גם כדור ומזרנים)
אם הכושר שלהם באסלה כמו רוב החיילים, שיעשו ריצת 2500-3000 קלה במקום האינטרוולים, מי שלא מסיים בחצי שעה (=הגזמה) ולא שמן בצורה מוגזמת פשוט עגלה וצריך להיבדק

tomer90 · 05-12-10, 01:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תעשה להם אימון תחנות עם תרגילים על משקל גוף לכל הגוף(סקוואט חופשי, מכרעיים חופשי, שכיבות שמיכה שונות, כפיפות בטן, עליות מתח- מי שלא יכול שיקפוץ ויעבוד אקצנטרית כמה שיותר לאט), נגיד 10 תחנות(אפשר שיעשו 2-3 אנשים בו זמנית כל תחנה), כל תחנה סט עבודה של 40-45 שניות, 2 מחזורים, 5 דק' מנוחה בין מחזור ראשון לשני(= סה"כ גג חצי שעה כולל מנוחה 5 דק' אחרי)
כדי שלא יהיה מגעיל ומשעמם תשלב תחנות עם כדור, תהיה יצירתי

אחרי זה 20 דקות אינטרוולים, 2 דקות ריצה מהירה 4 דקות ריצה קלה, ל3 חזרות

הם יהיו אנוסים אחרי אימון כזה.
להעביר אימון כזה זה קלי קלות וזה גם יהיה יעיל במגבלות המגעילות שיש בצבא(בדרך כלל יש אנשים, נשק וסירחון, אולי גם כדור ומזרנים)
אם הכושר שלהם באסלה כמו רוב החיילים, שיעשו ריצת 2500-3000 קלה במקום האינטרוולים, מי שלא מסיים בחצי שעה (=הגזמה) ולא שמן בצורה מוגזמת פשוט עגלה וצריך להיבדק

תודה רבה על התגובה ואני מקווה שזה יעבוד כי בסופו של דבר מה שאני מעביר שם זה רשות לא חובה והרוב פשוט מעדיפים שתיתן להם כדור כדורגל ותעזוב אותם, לא יודע המפקד שלי חי בסרט הוא מת על כל החרא הזה של גיבוש וכו', קיצר נקווה שיעבוד ואם יש לכם ראיונות למשחקים שמשלבים כושר, וואלה הכי טוב, תודה.

SmokingSnake · 05-12-10, 01:29

אם המטרה זה אימון גופני זה יהיה פיתרון טוב

אם העניין זה גיבוש שיעשו איזה תופסת מפגרת או שישחקו כדורעף או מה שלא יהיה שיערב צחוקים, אנשים נופלים, וכדורים שעפים מהר ליד אנשים

Cortex · 05-12-10, 02:43

אורגיה

tomer90 · 05-12-10, 13:46

יופי עוד מפגר שחושב שהוא מצחיק.

נחש זה בדיוק מה שאמרתי לחבר שלי, "אני צריך לחשוב על איזה משחק שמערב אנשים נופלים וכדורים שפוגעים מהר וחזק באנשים אחרים, זה מה שאנשים נהנים ממנו"

.
חשבתי על מחניים אבל לא יודע כמה יזרמו על זה, יש לכם איזה רעיונות למשחקי כדור עם כדורגל?

04-12-10, 21:29	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	רעיון לאימון "עממי"? יש למישהוא רעיון לאימון שאני יכול להעביר לחברים וחברות?? אני לא מדבר על איזה ss או משהוא כן, משהוא עממי כזה, יותר אירובי כזה אתם יודעים, שיתנשפו או משחק כלשהוא? עדיף משהוא שגם בנות יכלו לעשות אבל לא חייב.... משהוא שיעביר איזה שעה ככה. תודה רבה!.

04-12-10, 22:56	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תדליק "הורה" ופצחו במחול יחדיו __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

05-12-10, 01:05	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעשה להם אימון תחנות עם תרגילים על משקל גוף לכל הגוף(סקוואט חופשי, מכרעיים חופשי, שכיבות שמיכה שונות, כפיפות בטן, עליות מתח- מי שלא יכול שיקפוץ ויעבוד אקצנטרית כמה שיותר לאט), נגיד 10 תחנות(אפשר שיעשו 2-3 אנשים בו זמנית כל תחנה), כל תחנה סט עבודה של 40-45 שניות, 2 מחזורים, 5 דק' מנוחה בין מחזור ראשון לשני(= סה"כ גג חצי שעה כולל מנוחה 5 דק' אחרי) כדי שלא יהיה מגעיל ומשעמם תשלב תחנות עם כדור, תהיה יצירתי אחרי זה 20 דקות אינטרוולים, 2 דקות ריצה מהירה 4 דקות ריצה קלה, ל3 חזרות הם יהיו אנוסים אחרי אימון כזה. להעביר אימון כזה זה קלי קלות וזה גם יהיה יעיל במגבלות המגעילות שיש בצבא(בדרך כלל יש אנשים, נשק וסירחון, אולי גם כדור ומזרנים) אם הכושר שלהם באסלה כמו רוב החיילים, שיעשו ריצת 2500-3000 קלה במקום האינטרוולים, מי שלא מסיים בחצי שעה (=הגזמה) ולא שמן בצורה מוגזמת פשוט עגלה וצריך להיבדק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 05-12-10 בשעה 01:12.

05-12-10, 01:29	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אם המטרה זה אימון גופני זה יהיה פיתרון טוב אם העניין זה גיבוש שיעשו איזה תופסת מפגרת או שישחקו כדורעף או מה שלא יהיה שיערב צחוקים, אנשים נופלים, וכדורים שעפים מהר ליד אנשים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על הבדל בין fbw לאימון "כל יום שריר אחר"	freepsider	אימונים	1	07-07-08 18:39
צריך רעיון מקורי למתנה בט"ו באב	פומה	פיתוח גוף-כללי	22	27-07-07 11:54
איך מתכננים חיים " הגיוניים"כי "צריך כל 3 שעות לאכול"	גלעד יובנטוס	פיתוח גוף-כללי	39	08-07-07 22:53
שאלה בקשר לאימון "מחופף"	Mass	אימונים	21	13-04-07 22:10

04-12-10, 22:27	#2
Nothing חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Nothing הודעות: 56	תעשה כושר קרבי ,תעשה חימום רבע שעה של ריצה קלה,קח אלונקה תעשה ריצה של 5 קילומטר בשילוב עם האלונקה ,בסוף תעשה שכיבות שמיכה ותרגיל בטן מסויים אבל ביחד ,חימום ,והנה עברה שעה . תהנה..

04-12-10, 22:31	#3
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	קרוספיט

05-12-10, 00:35	#5
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	Nothing- וואלה תודה נתת לי רעיון טוב, הם ג'ובניקים אז אלונקה לא ממש ילך אבל נתת לי בסיס טוב, תודה! ח1צן- וואלה הרגת אותי אחי, איזה קרוספיט? ג'ובניקים מתים וחוץ מיזה קרוספיט לא בנוי לשעה אבל שוב תודה. חיים- חוץ מהמילה "תחנק" לא עולה לי בראש תגובה מתאימה יותר כרגע בשבילך אז נסתפק בזה.

05-12-10, 02:43	#9
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אורגיה

05-12-10, 13:46	#10
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	יופי עוד מפגר שחושב שהוא מצחיק. נחש זה בדיוק מה שאמרתי לחבר שלי, "אני צריך לחשוב על איזה משחק שמערב אנשים נופלים וכדורים שפוגעים מהר וחזק באנשים אחרים, זה מה שאנשים נהנים ממנו" . חשבתי על מחניים אבל לא יודע כמה יזרמו על זה, יש לכם איזה רעיונות למשחקי כדור עם כדורגל?